5 малки промени, които ще направят утрешния ден по-добър

Калина
Написана от Калина септември 9, 2015 19:02

5 малки промени, които ще направят утрешния ден по-добър

Акценти:

  • Защо е добре да се движим повече?
  • Защо е добре да се храним по-добре?
  • Как да сме винаги с позитивна нагласа?

Свързани:

loading...

Движете се повече

Няма по-ефективен начин да подобрите здравословното си състояние от физическите упражнения. Не е необходимо да тичате във фитнес залата във всяка свободна минута. Напълно достатъчно е да се разходите или да отделите 30 минути за упражнения вкъщи. Не прекарвайте вечерта пред телевизора, а се опитайте да увеличите ежедневните си дейности, за да се почувствате по-здрави утре.

Добавете омега 3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за вашето здраве. Те понижават киселинността в организма, имат противовъзпалително действие и според последните проучвания помагат за понижаване на нивата на депресията. Според изследователите омега 3 мастните киселини ще ви помогнат да отслабнете и ще разсеят тревожните мисли.

Според учените киселините помагат за предотвратяване на диабет и болестта на Алцхаймер. Можете да ги добавите в менюто си, като консумирате обогатени органични яйца, орехи, риба, рибено масло, семена от чиа, коноп или ленено семе. Тези храни са отлични източници на омега-3, а освен това са и невероятно вкусни!

Консумирайте повече зелени храни

Зелените храни са най-добрите приятели на тялото и са от жизненоважно значение за организма, което прави консумацията им подходяща за всеки ден. Зелените листни продукти неутрализират киселините и помагат при прочистването на храносмилателната система и кръвните клетки. Освен това подобряват външния вид, поради високото съдържание на витамини важни за правилното развитие на тялото. Всъщност зелените храни съдържат хлорофил, който прави кожата здрава, облекчава стреса и отблъсква всички видове болести. Тези хранителни продукти подобряват настроението и поддържат високите нива на витамини от групата В и магнезий. Зелените храни са богати на желязо, белтъчини, витамини A и K.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Ако срещате затруднения с правилното функциониране на тялото консумацията на плодове и зеленчуци ще подобри здравословното ви състояние. След като изключите от менюто си всички добавени захари, преработени храни и рафинирани зърна може да добавите повече плодове и зеленчуци.

Просто се отпуснете

Последната промяна, която ще подобри здравословното ви състояние е освобождаването от стреса. В края на краищата няма как да сте здрави, ако живеете живот, който е изпълнен с притеснения и стрес. Трябва да се научите да се отпускате и да запазите позитивната си нагласа през деня. Използвайте свободното време, за да се разхождате, практикувайте йога или се опитайте да потърсите вътрешното ви „аз“ чрез медитация. Полезно за здравословното ви състояние е да си набавите необходимото количество сън. За да увеличите енергията на тялото, да се преборите с депресията и болестите и да предотвратите наддаването на излишни килограми е необходимо да понижите нивата на стрес. За да имате спокоен и здравословен сън си лягайте всяка вечер по едно и също време. Имайте предвид, че човешкото тяло се нуждае от 7-8 часа сън, за да функционира правилно.

Важно е да се отбележи, че консумацията на нездравословни храни и заседналият начин на живот могат да ви накарат да се почувствате зле. Надяваме се, че промените направени днес ще подобрят здравословното ви състояние утре.

Започнете с една или две малки промени, ако се чувствате добре през следващата седмица добавете нова, за да подобрите успеха си. Здравото и красиво тяло се нуждае от здравословна храна, движение и сън. Започнете промяната днес, за да се радвате на успехите си утре.

Калина
Написана от Калина септември 9, 2015 19:02
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи