6 начина да избегнете надебеляването през лятото

Калина
Написана от Калина август 9, 2015 09:42

6 начина да избегнете надебеляването през лятото

Акценти:

  • Как да избегнем надебеляването през лятото?
  • Какви храни да консумираме през лятото?
  • Какви навици трябва да си създадем, за да избегнем надебеляването през лятото?

Свързани:

loading...

Лятото е време за активности на открито. Това е времето, когато се застопорявате под жаркото слънце с купа, пълна с нискокалорични плодове под ръка и не се тревожите за нищо. Не се поддавайте на нездравословни навици, крайният резултат от които ще бъдат само допълнителните килограми.

Ето 6 лесни начина, с които можете да ограничите качването на килограми.

Наблягайте на плодовете

С напредването на сезона и идването на късния юли, дините никога не са били толкова сочни, освежаващи, сладки и нужни. Това, което обаче най-вероятно не знаете, е че те съдържат ензим, който предпазва кожата ви от слънчево изгаряне. Като добавка към това, пресните плодове са по-ниско калорични и с по-високо съдържание на вода от техните консервирани варианти, които наред с това често съдържат и вредни вещества като наситени въглеводороди и натриеви съединения. Така че следващият път на плажа се опитайте да вземете торба с плодове, а не плик чипс.

Внимавайте с летните барбекюта

Лятото може да звучи като прекрасното извинение и повод да съберете семейството и приятелите заедно на вечеря под синьото, чисто лятно небе. За съжаление сезонът също така е и водещото оправдание за онези допълнителни калории край барбекюто. Разбира се, това не значи, че не трябва да се наслаждавате на летните срещи, но не и за сметка на вашето здраве.

Пийте по-малко кока-кола

Всички знаем колко лесно достъпна е кока-колата на всяко едно лятно обедно или вечерно парти. Но надали толкова много знаят, а и също така голяма част от хората напълно пренебрегват факта, че тя носи със себе си цяла плеяда от вредни странични ефекти. Ето какво показват изследванията: при хора, които пият кока-кола ежедневно в рамките на шест месеца, се забелязва нарастване със 132-142% на мазнините около черния дроб и около 30% увеличаване на триглицеридните кръвни мазнини. Сами си правете сметката.

Спрете непрекъснатото гледане на филми и телевизия

Изключително лесно е да влезете в режим, в който просто стоите у дома на хладно и зяпате сериалите и предаванията по телевизията до безкрай. Абсолютно същата ситуация можем да наблюдаваме и когато времето навън е прекалено студено. По същия начин горещото време ни подтиква да се затворим у дома и да надуем климатика. Престанете с непрекъснатото сменяне на каналите, а помислете как можете да вземете някоя книга за четене на открито. Все ще се намери някое сенчесто кътче под дървото и за вас.

Избягвайте заведенията за бързо хранене

Летните пътешествия с кола са нещо напълно нормално. Често е лесно да повярвате и да убедите сами себе си, че един бургер, в компанията на не чак толкова неполезните пържени картофки няма да е чак такъв проблем за здравето ви и няма да доведе до особени усложнения. Вместо това просто си пригответе здравословен обяд с ядки, пълнозърнест хляб, плодове и пр.

Полезни заместители

Разбира се, има нещо дяволски вярно в това, че е добре да си направите леден млечен шейк в горещ летен ден, но и това си и ма своята цена: този тип напитки съдържат тонове сладолед и не можете толкова лесно да прескочите такава калорийна бомба. Така че, защо не изберете далеч по-полезното и освежаващо плодово смути?

Калина
Написана от Калина август 9, 2015 09:42
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи