7 съвета с какво да заменим вредната храна, за да отслабнем

Калина
Написана от Калина март 13, 2015 12:33

7 съвета с какво да заменим вредната храна, за да отслабнем

Акценти:

  • Кои са нездравословните храни?
  • С какво да заменим вредните храни?
  • Кои храни помагат за отслабване?

Свързани:

loading...

Постигането на плосък корем става трудно.

И как да се откажете от бонбоните, ако искате да запазите стройната си фигура?

Винаги може да се намери компромис. Тук ще ви дадем 7 съвета как да се справите се опасните висококалорични храни, и с какво да ги замените, за да отслабнете.

С какво да заменим сладоледа

В един сладолед има поне 230 калории – и то при условие, че не е обилно полят със сироп, шоколад и други добавки, нито пък вътре имам натрошени вафли.

Затова вместо обикновен сладолед, опитайте да го замените със замразен плодов крем. Той съдържа само 100 калории.

Още по-добре ще бъде, ако смените сладоледа със замразени плодове. Те могат да се консумират като чипс, но в тях няма нищо вредно, само полезни вещества!

Какво може да замени чипса?

Едва 15 парченца чипс съдържат гигантските 160 калории. Но кой спира да яде чипс след 15-то вкусно парченце? Добавете няколко супени лъжици сос или кетчуп, и ето ви в добавка още 60 калории и 5 грама мазнини.

Вместо чипс, ядете по-добре пуканки без масло. Същите 160 калории, но съдържащи се в шест порции!

Какво може да замести бирата, за да отслабнете?

В чаша бира има 150 калории. Повече калории дори от леките закуски. Ако не можете да устоите, изберете леки видове бира – те съдържат по-малко от 50 калории.

С какво да заместим червеното месо

В мечтите ти има голяма сочна пържола, която покрива цялата чиния? Тя ще ти донесе повече от 1000 калории и 37 грама мазнини във вредните им наситени форми.

И това е без да броим сосовете и гарнитурите. Ако искате само месото, спазвайте ето тези правила – първо, изключете всички мазнини, и второ, пържолата не бива да е по-голяма от дланта на ръката ви без пръстите.

Въпреки всичко, по-добре е да замените пържолата с месо от пиле или риба.

Какво може да замени пицата

Пицата може да бъде доста здравословна храна. Но не и ако предпочитате пица с пеперони, салами, кренвирши, шунка или друго месо.

Не забравяйте, че едно парче пица има 300 калории. Сменете месото със зеленчуци: те имат повече фибри и хранителни вещества, а ако е гарнирано с тях, едно парче пица съдържа по-малко от 100 калории.

С какво да заместим калоричните хамбургери

В големия бургер, логично, има повече калории. В някои случаи те дори може да достигнат 1000 калории, а мазнините – 75 грама.

Какво да правите, ако мислите, че щастието ви няма да е пълно без бургери? Изберайте по-малки хамбургери и то с диетично месо или пък без месо.

Не добавяйте сос, който е много богат на мазнини и въглехидрати. Това ще ви спести огромно количество калории!

С какво да заменим сладките газирани напитки, за да отслабнем?

Само в една малка бутилка с безалкохолно се съдържат около 250 калории! Сменете газираните безалкохолни напитки с вода, или поне добавете вода в тях в съотношение две към едно.

Ако сте много жаден и ви се пие нещо освежаващо, вземете чаша черно кафе – практически в него няма калории.

Ако черното кафе не ви харесва чисто, добавете мляко, но се уверете, че то е обезмаслено. По този начин калориите в чашата ви няма да са повече от сто.

Калина
Написана от Калина март 13, 2015 12:33
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи