8 храни, които ще ви подмладят

Калина
Написана от Калина юли 29, 2015 15:03

8 храни, които ще ви подмладят

Акценти:

  • Кои храни ще ни подмладят?
  • Защо боровинките са полезни?
  • Как кафето ни подмладява?

Свързани:

loading...

Днес всички търсим начини да изглеждаме по-млади, здрави и красиви. Според много проучвания най-лесният начин да постигнем тази цел е, като започнем да се храним правилно. Добрите храни могат да направят чудеса с тялото ни. Те подсилват имунната система, намаляват сантиметрите на талията, а освен това помагат за изглаждане на бръчките, блясъка на косата и укрепване на крехките нокти. Прочетете кои са най-добрите храни, които винаги трябва да присъстват на вашата трапеза.

Кафе

Освен, че е предпочитан начин за събуждане и ефикасен метод за подобряване на активността, чашата кафе съдържа биоактивни съединения, които помагат да защитите кожата си от поява на меланом (петото най-често срещано раково заболяване в САЩ), според неотдавнашен доклад в списанието на „Националния институт за рака“. Изследователите установяват, че хората които не пият кафе са изложени на по-висок риск от поява на заболяването.  Според проучването консумацията на четири чаши кафе дневно понижават с 20% риска от развитие на злокачествен меланом.

Диня

Любимият през лятото плод е зареден с ликопен. Според основателя на „NutritiousLife. com“ – Кери Гласман: „Това антиоксидантно съединение е характерно за дините и доматите, като им придава наситен червен цвят и помага на кожата да отблъсква щетите от UV – лъченията.“

Нар

Семената от нар съдържат антиоксиданти като витамин C, които предотвратяват появата на фините линии и бръчки и неутрализират свободните радикали. Едно проучване в „Американския вестник по клинично храненето“ установява, че високият прием на витамин С понижава вероятността от изсъхване и поява на бръчки при жените на средна възраст. Количеството на антоцианини, които се съдържат в плода помагат за увеличаване на производството на колаген и придават на кожата еластичност, а елаговата киселина, която е вид естествен химикал, понижава възпаленията, причинени от UV лъчите.

Боровинки

Боровинките са богати на витамини C и E – два от антиоксидантите, които в комбинация озаряват кожата и помагат в борбата със свободните радикали.

Омар

Омарът има високо съдържание на цинк и е известен с противовъзпалителните си свойства. Може да помогне за лечение на редица кожни раздразнения, включително и акне.

Д-р Уитни Боув, клиничен асистент и професор по дерматология казва: „Цинкът ускорява обновяването на клетките на кожата, затова може да се открие в много лекарства против акне.“ Всъщност изследванията показват, че хората с акне имат по-ниски нива на цинк в сравнение с тези с чиста кожа.

Зеле

От дългия списък на хранителните вещества тези зеленчуци съдържат най-много витамин K, който насърчава здравословното съсирване на кръвта, така че кръвоносните съдове около очите да не изпускат.

„Недостатъчните нива на желязо в диетата могат да предизвикат блед вид на кожата“, обяснява д-р Хауърд Мурад, асоцииран професор по клинична медицина в UCLA. За да се извлече максимална полза препоръчва зелето да се консумира варено, а не сурово.

Яйца

Ноктите са изградени от протеини и по тази причина недостигът им може да ги накара да загубят твърдата си структура и да станат по-чупливи.

„Яйцата са добър източник на биотин и витамин В комплекс. Те помагат за метаболизиране на аминокиселините, които са градивни елементи на протеина“, казва д-р Франк Липман, директор на „Eleven – Eleven Wellness Center“ в Ню Йорк.

Авокадо

Има още една причина, която ще ви накара да обикнете този плод и тя е, че съдържа високо количество олеинова киселина и омега-9 мастни киселини, които помагат на кожата да запази влажността си във външния слой като и придават мек, плътен и еластичен вид.

Калина
Написана от Калина юли 29, 2015 15:03
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи