8 съвета за отслабване от жени, преборили тлъстините

Калина
Написана от Калина април 18, 2015 10:37

8 съвета за отслабване от жени, преборили тлъстините

Акценти:

  • Как да отслабнем, без да гладуваме?
  • Помага ли зумбата за отслабване?
  • Как да свалим килограми чрез йога?

Свързани:

loading...

В списанията за здраве и красота и в интернет е пълно с диети и съвети за отслабване.

Много от тях са свързани с истинско гладуване или сериозни лишения. Други пък ви карат да броите калориите, което ви лишава от радостта от храната.

Има милиони жени по света, които водят битка с излишните килограми. Ето съветите на част от тях за отслабване, изпитани в практиката и с доказани резултати.

Наблегнете на зеленчуците

„Прибавяйки зеленчуци към храните, които обичам – като например ям пица, гарнирана с рукола и зелени чушки, вместо с пеперони – се засищам толкова бързо, че вече не ми остава място да ям неща като чипс или супер калорични десерти. Сбогувах се с роклите размер четири!“ — Джанеса Мондестин, Ню Йорк сити, Ню Йорк

Бягайте всеки ден

„Когато исках да се напъхам отново в тесните си дънки, започнах да бягам по 20 минути на ден по време на обедната ми почивка. След два месеца отслабнах с 20 фунта, имам тонове енергия и току-що завърших програмата си за бягане по 5 километра. А джинсите? Сега са ми прекалено големи!“ —Лоурън Кастър, Анистън, Алабама

Практикувайте йога

Йога се превърна в най-доброто нещо за отношенията ми с храната и тялото ми. Започнах да практикувам по няколко пъти седмично и сега съм по наясно със знаците, които гладът ми дава – храня се интуитивно и спирам, когато се заситя. Намалих с един размер дънките си и целулитът ми изчезна!“—Джесика Никлъс, Морган таун, Западна Вирджиния

Ограничете порциите храна

„Когато излизам, за да си взема бърза храна, обикновено си взимах най-голямото меню, което излиза най-изгодно. Сега задоволявам желанието си само с едно нещо – малки картофки или порция от 6 пилешки късчета.

Дотук съм свалила 16 фунта за седем седмици и съм на път за срещата на класа по случай 10-годишнината от завършването ни, да бъда по-слаба, отколкото бях в гимназията.“ —Миранда Дranda Jarrell, Birmingham, AL

Запазете място за десерта

„Спестявам” калории, заради вредните храни, които обичам. Като ям здравословни закуски като моркови и хумус, ми остават калории, които да „похарча” за парче шоколад или чаша вино всяка вечер. И все пак успях да отслабна 20 фунта за 3 месеца.“ —Илейн Хигинботъм, форт Уърт, Тексас

Запишете се на танци

„Преди два месеца започнах да ходя на зумба два пъти в седмицата. Лудите танци наистина тонизират мускулите — особено тези на краката и корема — и са една истинска кардио тренировка. 11 фунта по-надолу съм, почти съм достигнала желаното тегло.“ —Морган хове, Рочестър, Ню Йорк

Кажете „не“ на нощното ядене

„Всеки път, когато трябваше да отслабна след раждането, спирах да се храня след 18,30 ч. пет вечери в седмицата. Другите две бяха запазени за излизане навън. В повечето случаи това, което ядях вечер, така или иначе беше вредна храна, така че ми бяха необходими само два месеца, за да си върна формата от преди раждането.“ —дебора Гилбоа, Питсбърг, Пенсилвания

Разхождайте се на открито

„Аз и кучето ми се разхождаме всеки ден, дори и да е само за 10 минути в квартала. Когато времето е ужасно, нейния ентусиазъм ме стимулира да изляза дори тогава, когато за нищо на света не бих си подала носа навън. Разходките допринесоха за това да отслабна с 50 фунта през изминалата година.“ — Джейми Алтолз, Денвър, Колорадо.

Калина
Написана от Калина април 18, 2015 10:37
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи