8 страхотни причини да се влюбите в мангото

Калина
Написана от Калина юни 24, 2015 08:10

8 страхотни причини да се влюбите в мангото

Акценти:

  • Защо мангото е полезно за здравето?
  • Какви здравословни ползи има мангото?
  • Как да консумираме манго?

Свързани:

loading...

Сладкото и вкусно манго е невероятно здравословен плод, който си струва да се яде всеки ден.

В мангото се съдържат важни хранителни вещества и витамини и е много полезно за здравето. Можете да добавите този плод към множество ястия, включително смутита, пържени храни, салати или просто да го хапнете като здравословна закуска.

Включете едно зряло и сочно манго в ежедневния си хранителен режим и се наслаждавайте на фантастичния му вкус и невероятните ползи за здравето. Ето няколко причини защо е полезно да ядете манго всеки ден.

1. Подсилете имунната си система

Искате ли да подсилите имунната си система? Помислете по въпроса да добавите манго в ежедневния си хранителен режим. Мангото е богато на бета-каротин – каротеноид, който се превръща във витамин А, който е мощен антиоксидант и помага да се предпазим от вредата, която могат да ни нанесат свободните радикали. Мангото също така е богато на витамин С, който е ефективен за повишаване на имунитета.

2. Намалете риска от рак

Заради високото антиоксидантно витаминно съдържание, мангото доказано намалява риска от рак. Проучване е доказало, че съединения като астрагалин, кверцетин, галова киселина, изокверцетин, метилгалат и физетин, предпазват организма от рак на гърдата, на дебелото черво, на простатата и от левкемия. Консумацията на манго е един от най-вкусните начини да намалите риска от ракови заболявания.

3. Подобрете функционирането на мозъка

Мангото е богато на витамин В6, който е много важен за правилното функциониране на нервната система и мозъка. Освен това, витамин В6 подпомага образуването на няколко мозъчни невротрансмитери, които отговарят за здравословния сън и контролирането на настроението. Мангото съдържа и глутамин, важна аминокиселина, която помага за повишаване на концентрацията и подобряване на паметта.

4. Защитете черния дроб

Консумацията на манго ще ви помогне да защитите и черния си дроб. Работата е там, че мангото е богато на мощни антиоксиданти и те помагат да изчистите черния дроб от вредните токсини. Включването на мангото в хранителния ви режим е един от най-ефективните начини да поддържате здрав черния си дроб.

5. Намалете холестерола

Мангото предлага разнообразие от ползи за здравето. Една от тях е намаляването на нивото на холестерола. Мангото е богато на фибри и пектин, които способстват за намаляване нивата на серумния холестерол. Заради високото съдържание на калий, мангото помага и за намаляване на високото кръвно налягане. Добавете го към плодовата си салата, смутитата или го изяжте сурово и ще почувствате ползата от него.

6. Контролирайте теглото си

Ако се опитвате да се отървете от няколко нежелани килограма и да държите теглото си под контрол, определено трябва да се замислите да включите мангото в здравословния си хранителен режим. Множество проучвания показват, че консумацията на манго с кората може да помогне за контрола на напълняването. Екстракти, открити в кората на мангото, инхибират развитието на човешките мастни клетки и помагат за намаляване на теглото.

7. Подобрете храносмилателната система

Последната, но не и по значение, причина да ядете манго е, защото този вкусен плод подобрява храносмилателната ви система. Мангото е чудесен източник на фибри, които помагат да се елиминират токсичните и вредни отпадъци в организма.

Едно манго осигурява около 20% от необходимия дневен прием на фибри. Друго полезно за храносмилането хранително вещество е калият, който също се съдържа в мангото. Дефицитът на калий може да доведе до дисбаланс на течностите в организма и до запек. Едно манго доставя около 560 mg калий, което е 16% от необходимия дневен прием на калий.

8. Мангото е полезно за очите

Редовната консумация на манго може да подобри и здравето на очите ви. Една купичка с парченца манго съдържа 25% от препоръчваната дневна доза витамин А. Ако прекарвате много време пред лаптопа си, значи знаете, че е много важно ежедневно да се грижите за здравето на очите си. Правете упражнения за очи и всеки ден изпивайте по едно смути, което е много полезно за зрението ви.

Калина
Написана от Калина юни 24, 2015 08:10
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи