Арабска диета – красотата на Изтока

Мария
Написана от Мария май 22, 2018 12:20

Арабска диета – красотата на Изтока

Акценти:

  • Арабска диета - натоварване
  • Ритъм - източен
  • Красота - форма

Свързани:

Арабската диета е много популярна днес сред тези, които се готвят за плажния сезон.

Същността на диетата са зеленчукови обрезки, напитки от натурални плодове и зеленчуци, праг на калоричност, която не превишава 1500 калории.

Арабска диета – красотата на Изтока

Особеност на южното хранене са плодове, зеленчуци, повече течности, нискокалорични зърнени, основно ориз.

Когато стане въпрос за здраве и хранене за сваляне на килограми, максимално се ограничават подправките, които повишават апетита и мазното месо.

От тези съображения се изключват и бисквитите.

В арабските традиции 2 са основните, по-обилни хранения.

Но мнението на повечето диетолози е, че ефективно отслабване най-лесно се постига с 6-разово хранене.

Млечнокиселите продукти са много стара традиция на Изтока, които са останали в менюто на модифицираната арабска диета, както и разнообразните зеленчукови ястия.

Източната кухня е много богата на изискани ястия с пикантен вкус.

Например, опитната домакиня може да зарадва своите гости с тиквички с кайма и зеленчуци, задушени в кисело мляко.

Въпреки несъмнената полза и калоричността на този кулинарен шедьовър, все пак не се включва в арабската диета, тъй като приготвянето му отнема много време и изисква определени навици.

И няма да е толкова вкусно без подправките, които трудно се намират на територията на България.

Подобна диета е прекрасен вариант за млади девойки, които смятат да отслабнат за лятото.

Същност на арабска диета за отслабване

Менюто на диетата е най-подходящо за девойки с ниска и средна физическа активност.

Този вариант не трябва да се предлага на мъже и на тези, които имат в разписанието не по-малко от 3 силови натоварвания.

Това е нискокалорична диета, с не повече от 1450 калории дневен прием.

Момичета под 18 години трябва да обърнат внимание на други системи за корекция на храненето.

Растящият млад организъм се нуждае от месо, риба и други белтъчини в голямо количество, отколкото предлага менюто.

Арабски ритми – здраве и красота

За пълна хармония ще ви посъветваме и физическите натоварвания да бъдат в източен стил.

Това не само ще направи отслабването ви успешно, но и гарантирано ще ви повдигне настроението.

Абсолютно всички танци се отразяват благоприятно на здравето.

Ако смятате, че отслабването след коригиране на храненето се гарантира само от спорта, това не е съвсем така.

Правилният избор на диета – това е недостиг на калории.

А интензивното физическо натоварване – това е повишаване на разхода на калории.

И този разход може да се повиши не само във фитнес залата, но и на дансинга.

Подобни упражнения подобряват стойката, укрепват мускулите на пресата и на бедрата, прекрасно развиват координацията и вестибуларния апарат.

За начало това, което ви е нужно е зареждащ микс от източни мотиви, бански и няколко метра свободна площ.

Преса

Изходна позиция: краката са заедно, гърбът е изправен, ръцете настрани.

Ловим ритъма, вдишваме, а на издишване ритмично стягаме коремната стена, като напрягаме пресата.

Най-важното е да правим това в темпо.

Ако не се отклонявате от ритъма, то можете плавно да започнете да понасяте теглото на цялото тяло от единия крак на другия. Идеално е, ако за начало се задържите 5 минути.

Бедра и дупе

Изходна позиция – краката на ширината на раменете, ръцете свободно, произволно разположени покрай тялото.

Хващаме ритъма и рисуваме с бедрата цифрата 8.

Арабска диета – красотата на Изтока
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария май 22, 2018 12:20
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

TeMax София открива врати
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи