Безсъние при жени над 40 – причини и как да се преборим

Мария
Написана от Мария юли 31, 2018 10:22

Безсъние при жени над 40 – причини и как да се преборим

За жените на възраст около и над 40 – животът е прекрасен.

Стабилно финансово положение, пораснали деца, любящ мъж, собствено жилище и автомобил.

Изненадващо е, че именно през този период много жени за първи път се сблъскват с безсъние.

Оказва се, че естествените хормонални промени, протичащи в организма, пряко влияят на качеството на съня. Защо това се случва и как да се справим с проблема?

Известно е, че в сън човек прекарва 1/3 от своя живот

Сънят – това е уникално състояние, подарено от природата, за да се възстановява организма след интензивна работа.

През това време се забавя метаболизма, подобрява се микроциркулацията, отпускат се мускулите, възстановяват се кожните клетки.

Без почивка работи само хормоналната система.

Не трябва да забравяме, че съществуват няколко хормони, които организмът синтезира през нощта.

Един от тях е мелатонинът – хормон, който отговаря за синхронизиране на биологичния часовник и правилно редуване на периоди на сън и бодърстване.

За да се синтезира, е необходима абсолютна тъмнина, а при недостиг се увеличава риска от сънни разстройства и впоследствие се чувстваме по-уморени.

Защо с възрастта се понижават нивата на мелатонина?

Човешкият организъм е гениална система с фини настройки.

Особено това се отнася за невроендокринна система. Някои моменти в нейната регулация и до днес предизвикват спорове сред учените.

Така например, ако до преди 10 години мелатонинът се смята за незначим хормон, то днес това е един от основните адаптогени, които работят на всички нива на невроендокринната система.

Неговите ефекти са много разнообразни, но като цяло може да се характеризира като синхронизиращ и адаптиращ.

Естественият процес на угасване на яйчниците, и следователно понижаване на нивата на хормона естрадиол намаляват синтеза на мелатонин.

Резултатите от изследванията показват, че мелатонинът при жените на възраст за настъпване на климакса се понижава с 1.5-2 пъти в сравнение с нормата.

Проблемът се задълбочава, ако жената спи с включена нощна лампа или недобре затъмнени щори.

Светлината блокира синтеза на мелатонин.

Навикът преди лягане да преглеждаме социалните мрежи или да си четем в телефона също влошава качеството на съня.

Хроничната инсомния или безсъние неблагоприятно се отразява не само на нервната система.

Нарастват и без това повишените през климактериума рискове от исхемична болест на сърцето и заболявания на пикочно-половата система.

При жените с нарушения на съня може да се увеличи т.нар. онкологичен потенциал, тъй като мелатонинът е най-мощният антиоксидант.

За да защитим своето здраве и да предотвратим развитието на безсъние от възрастта, се препоръчва да си направим специализирани изследвания и да нормализираме съня.

Какво да правим за нормализиране на съня?

Съвременната медицина разглежда 2 медикаментозни направления за подпомагане на жени с нарушения на съня.

Това са:

1. Заместителна терапия

Става въпрос за прием на мелатонин под формата на таблетки.

Обикновено такива препарати се назначават на курсове от по няколко месеца по една таблетка преди лягане.

Подобно възстановяване на нивата на мелатонина отвън помага за справяне с повечето нарушения.

2. Сънотворни препарати

В арсенала на лекарите съществуват достатъчно безопасни сънотворни, които се назначават при нарушаване на процесите на заспиване и сън.

Но конкретното лекарство трябва да се изпише от лекар след прегледи и изследвания.

Сомнолозите също съветват да се определя индекса на ефективност на съня.

Това е отношението на общото време, прекарано в сън към продължителността на престой в леглото.

Безсъние при жени над 40 – причини и как да се преборим
4 (80%) 1 глас[а]

Мария
Написана от Мария юли 31, 2018 10:22
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи