Когато погледнем през прозореца и видим, че отново е мрачно или сме затрупани с работа, машинално посягаме към храната.

В този случай ни движи не глада, а стреса.

Как да го излъжем?

Изследванията показват, че много хора, които изпитват душевен дискомфорт, започват да ядат много повече от обикновеното, и това се проявява в излишни килограми.

Но напълняването в най-напрегнатите моменти от живота може да се избегне.

Как да се сдържим и да не изядем стреса?

Защо когато сме развълнувани, разстроени, скучаем, започваме да преяждаме?

Храната – е винаги фактор на удоволствието. Когато ядем в организма сработват механизми, които се опитват да ни избавят от стреса.

Има хормони, които регулират глада и стреса.

Едното предизвиква другото и обратното.

И защо при стрес ни тегли именно сладкото, вредното и мазното?

Тук сработват други фактори.

Обикновено всяка храна носи удоволствие.

Естествено, най-голямото е от употреба на любими храни и ястия.

Това обикновено е храна с наднормена калоричност – бисквити, сладко, мазно, пикантно, солено.

Мазнините са един от най-мощните усилватели на вкуса.

5 начина да се въздържаме и да не преяждаме под въздействието на емоциите

1. Първо помислете

Ако тръгнете към хладилника или към печката 10-15 минути, след като сте хапнали, най-вероятно причината не е, че сте огладнели.

На фона на стрес чувството за ситост се заменя от по-силни емоции, и човек не си дава сметка как храната го тегли.

Единственият съвет – да контролираме своите действия.

Това какво правим, къде отиваме и защо отиваме.

Ако сте похапнали, следващото хранене трябва да е след поне 2-3 часа.

Тогава на фона на стреса това се случва след 10-15 минути.

2. Постарайте се да премахнете от погледа това, което може да провокира поредният пристъп на апетит

Това са всички ваши любими, но обикновено не много полезни храни, които с лекота ще изядете, дори и да сте гладни.

Идеалният вариант е да оставите пред погледа храни, които трудно биха могли да ви навредят. Като например, кисело мляко, извара, плодове, зеленчуци.

3. Опитайте да се разсеете от желанието да подъвчете с активни движения

За много хора физическата активност е идеален вариант за облекчаване на стреса.

По природа също намират удовлетворение във физическата активност, особено ако в детството са спортували.

4. Уверете се, че сте се наспали

Ако човек не се наспи, може да преяде от стрес – да изяде недоспиването.

Случва се и така, че на фона на стрес, на човек го безпокои безсъние.

През нощта не се е наспал, а на сутринта трябва да ходи на работа.

Това състояние може да провокира човек да хапне нещо, да дъвче, за да прогони съня.

Получава се затворен кръг.

Пълноценният сън има еднакво значение с физическата активност, пълноценният отдих и релаксирането на организма.

5. Отидете на гости, при приятели или… на психолог

В България, за разлика от Западна Европа и САЩ, не е прието да се ходи на психотерапевт за решаване на душевни проблеми, макар и да е полезно.

Най-често у нас посещението при психолог се замества със среща с приятели, прекарване на време със семейството.

Или в този кръг на общуване, който е комфортен за човек, и който позволява облекчаване на стреса.