Фитнес за ума – 14 полезни упражнения за мозъка

Мария
Написана от Мария март 8, 2015 11:54

Фитнес за ума – 14 полезни упражнения за мозъка

Акценти:

  • Фитнес за ума
  • Невроаеробика
  • Развитие на пространствена памет
  • Избягване на рутината

Свързани:

loading...

Оказва се, че има множество необичайни методи да заставим сивите клетки на мозъка да започнат да функционират, както в младостта и дори по-добре.

Главата трябва да се „труди“

Нашият мозък е подобен на мускулите – ако ежедневно не го ангажираме, той остарява, става ленив и не разпознава командата „мисли“. А ако има натоварване сивите клетки растат в буквалния смисъл на думата.

Учените описват този процес така – образуват се нови синапси между невроните, кората на главния мозък се удебелява и повече се нагъва, в мозъчното вещество израстват нови капиляри, аксоните провеждат по-бързо нервните сигнали, усложняват се функционалните връзки между отделните структури на мозъка.

Но между впрочем мозъкът не е толкова примитивен, колкото мускулите. Обичайните дейности не са му достатъчни, като например писането на 10 хиляди знака на компютъра.

Така на мозъкът ще го „отегчи“ и ще я определи като ненужна. Необходимо е да го изненадваме и дори да го залъгваме с необичайна гимнастика.

Ето и кои са и 14-те полезни за мозъка упражнения

Развивайте творческите си способности и нестандартното мислене – как?

1. Работете с лявата ръка или с дясната, ако сте левичар. Мийте си зъбите с лявата си ръка, закопчавайте копчета с нея, хранете се с нея – например яжте супи, пишете на клавиатурата или на лист с нея.

Развивайте нови способности на сензорните области на мозъка – как?

2. Ходете из жилището си или си вземайте душ със затворени очи.
3. Научете Брайловата азбука – система за четене и писане на слепите хора.
4. Чрез докосване определяйте какъв вид е дадена монета в джоба ви.

Променяйте външния си вид, така че да успеете малко да промените начина си на живот и на мислене – как?

5. Купете си нестандартна за вас дреха и смело я носете.
6. Променете цвета на косата си или прическата.

Развивайте пространствената си памет – как?

7. При ходене на работа минавайте при възможност по различни пътища.
8. Колкото е възможно по-често, ходете на пътешествия на различни места.
9. Посещавайте музеи и изложби.

Постарайте се да се избавите от ежедневната рутина, тъй като изтощава мозъка – как?

10. Всяка седмица размествайте вещите и мебелите в жилището си, сменяйте местата на кухненските съдове и прибори.
11. Пробвайте да приготвите непознато на вас ястие или старо по нова рецепта.
12. Разхождайте се по жилището си като на левия си крак сложите домашен пантоф, а на десния обувка на висок ток.

Развивайте и тренирайте паметта и говорните си умения

13. Отговаряйки на обичайните въпроси „какво правиш?“ и „какво ново?“, си измисляйте всеки път нови фрази.
14. Запомняйте анекдоти и забавни истории, а след задължително ги разказвайте на приятелите си.

Невроаеробика

Тази методика за трениране на нашите мозъчни гънки е създадена от американци – невробиолог Лоренс Кац и писателият Менниг Рубин.

И вече от 15 години на пазара е достъпна книгата „Фитнес за ума“, от която всеки от нас може да си избере от 83-те упражнения за подобряване на паметта и развитието на интелектуалните способности, тези които смята, че са най-подходящи за него.

За изпълнение на забавните упражнения на вас ще ви наложи малко да се почудите, да извършвате ежедневните си дейности по екстравагантен начин, използвайки всички 5 сетива в необичайна комбинация.

Изпълнявайки една и съща сетивна работа, на повечето от нас ни става много трудно да се съсредоточим върху нещо ново в резултат на това паметта отслабва и способността за концентрация също намалява.

Мария
Написана от Мария март 8, 2015 11:54
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи