В горещите летни дни, когато температурите навън надминават 35 градуса и дори стигат до 40, много хора изпитват силен дискомфорт, слабост и липса на енергия.

Идеалният начин за охлаждане на тялото в зноя е да къпане в басейн, близка река или просто да пуснем климатика.

Ако не можем да се възползваме от тези методи за спасение от жегата, то има множество други варианти.

1. Плътни и мокри щори

При голяма жега и ако палещото слънце огрява прозореца на вашата стая употребата на тъмни плътни завеси е задължителна.

За влага и прохлада в помещението е необходимо периодично пердетата да се пръскат с хладна вода от пулвелизатор.

Алтернатива на завесите могат да бъдат мокри чаршафи, които се закрепват на прозорците.

Лъчите изпаряват влагата и така в помещението става по-прохладно.

2. Икономичен режим на уредите

Всека един уред отделя топлина по време на работа.

При голяма жега повечето уреди у дома трябва да се изключат, за да влошават и без това задушния микроклимат.

Уредите могат да се използват подред.

Например, първо се пуска пералнята, след това съдомиялната.

А фурната известно време може и да не се използва.

3. Питеен режим

Обезводняването може да е смъртоносно, особено при много горещо време, каквото е в момента.

Именно затова в горещите летни дни е важно съблюдаването на питеен режим и употреба на повече течности и сочни плодове.

Така тялото ще се охлажда по естествен начин.

Организмът губи много вода през кожата, урината и червата.

Затова е важно постоянно да поддържаме добра хидратация.

Лятно време препоръчителното количество вода е не по-малко от 8 чаши.

4. Максимално ограничаване на алкохол и кофеин

Много хора не спират да пият кафе и алкохол, дори и в голяма жега.

Но това са мощни диуретици, които дехидратират.

Така тялото ще губи повече течности и може да възникне леко обезводняване.

Алкохолът при високи температури може да предизвика сърдечни заболявания.

5. Спално бельо от памук

Много хора не могат да заспят при високи температури в спалнята.

В този случай чаршафите трябва да са от памук.

Този натурален материал много добре пропуска въздух и което е не по-малко важно, абсорбира излишъка от влага.

Синтетичните тъкани не са препоръчителни в жегата.

6. Охлаждане на импулсните точки на тялото

Ледът в жегата е подходящ не само като добавка към напитките.

Кубчетата замразена вода могат да се сложат в малки пакетчета, които след това се слагат на импулсните точки на тялото за бързото му охлаждане.

Импулсни точки са дланите, вътрешната част на коленете и лактите.

7. Сочни плодове

Питейният режим може да се осигури не само като редовно се пие вода, но и като се похапват храни с високо водно съдържание. Такива са сочните плодове и зеленчуци.

През лятото ги има в изобилие – домати, краставици, грозде, пъпеши, диня, нектарини, праскови.

Плодовете могат да се ядат както в пресен вид, така и да се изцежда сокът от тях.

За по-голям ефект сокът следва предварително да се охлади.

8. Охлаждане на краката

Пръстите на краката са много чувствителни към температурния режим, тъй като на стъпалата са съсредоточени множество импулсни точки.

За бързо охлаждане на тялото, краката може да се изплакнат под хладна вода или да подържим на тях нещо хладно.

9. Чести душове и вани

Най-добрият начин за спасение от жегата са водните процедури.

През лятото потоотделянето се увеличава затова и можем да си вземаме душове по-често – по 2-3 пъти дневно.