Как да подсилите емоционалния си имунитет

Мария
Написана от Мария септември 11, 2015 02:39

Как да подсилите емоционалния си имунитет

Акценти:

  • Емоционален имунитет - подсилване
  • 5-те С-та срещу стрес
  • Отровни вещества - безопасни дози

Свързани:

loading...

Вероятно повечето от вас са помислили, че са се объркали, когато са прочели в заглавието „емоционален“ имунитет. Ползата и функцията на нашия физиологичен имунитет не предизвиква въпроси у никого. Но за всеки случай да споменем, че в медицинската енциклопедия пише:

„Имунитетът (лат. immunitas — освобождаване, избавяне от каквото и да било) е нечувствителност, съпротивляемостта на организма срещу инфекциите и проникването на чужди организми“.

С други думи имунитетът е защитна функция на организма, която ни защитава от различни инфекции, паразити и бактерии, от които буквално гъмжи заобикалящият ни свят.

Емоционалният имунитет е защитна функция на нашата психика, която не позволява на различни негативни фактори да подриват емоционалното ни здраве.

Към тези неблагоприятни фактори могат да се отнесат:

• Постоянното излагане на стрес;
• Загуба на близък човек;
• Болест;
• Преумора;
• Загуба на работа;
• Смяна на жилището;
• Физички или психически натиск/насилие;
• Провал в бизнеса и загуба на инвестиции и т.н.;

Ако емоционалният имунитет е слаб и образно казано психиката се е заразила, вие можете да разберете за това по появата на непознати за вас фобии, страхове, безсъние, вялост, апатия, загуба на оптимизъм и повишена раздразнителност.

Букет, който както виждате, не е толкова приятен. Освен това отслабеният емоционален имунитет е силен удар по физиологичния, което увеличава вероятността от развитието на различни заболявания. Тази психосоматична връзка е доказана от много учени.

Емоционалният имунитет изпълнява няколко важни функции:

• Съхранява устойчивостта на нашата нервна система към различни външни въздействия. Спомага за адаптацията към променящите се бързо обстоятелства.
• Позволява бързо да се справим с кризисните или други травматични ситуации в живота.
• Помага за ефективното преработване и усвояване на получения опит.
• Поддържа състоянието на нашата психика в работен и балансиран режим.

Какви психологически витамини ние трябва да приемаме ежедневно за повишаване на своя емоционален имунитет?

• Превключване – откъсвайте се от своите проблеми, всеки ги има, а ако постоянно мислите за тях няма да ги решите, а напротив ще се обремените допълнително емоционално.

Преценете когато ще бъде най-доброто време за решаване на съответния проблем. Полезно ще бъде да си водите дневник и разтоварите от главата си своите мисли и тревоги, като си ги запишете в него.

• Почивайте си правилно – отдихът е възможност да заредите своите батерии с енергия. Коя от формите на отдих ви осигурява най-голямо усещане за радост и прилив на енергия?

Възможно е това да е комбинация от няколко вида почивка? Управлението на енергията, а не на времето, е основната валута на високата ефективност. Научете се правилно и осъзнато да дишате и когато си отдава възможност не пропускайте да пътешествате.

• Намерете начина за изпускане на натрупаното напрежение. За тази цел можете да използвате различните физически натоварвания – колоездене, плуване, бягане, тренировка във фитнес залата или пък се запишете на някакъв вид бойни изкуства.

• Зарадвайте тялото си с нещо приятно. Можете да отидете на масаж. Направете си празник на корема, като си приготвите нещо вкусно, което може да не е съвсем полезно.

Използвайте 5-те С-та срещу стреса, това са проверени методи за снемането на напрежението и за повишаване на емоционалния имунитет:

• Спорт;
• Сън;
• Секс;
• Смях;
• Сълзи;

Американски учени са установили, че безопасните дози отровни вещества повишават съпротивляемостта на организма към различни инфекции. С помощта на такава адаптация организмът придобива способност да функционира нормално в по-сложни от обичайните за него условия.

Мария
Написана от Мария септември 11, 2015 02:39
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи