Как да пречистим организма след празниците

Мария
Написана от Мария януари 2, 2018 22:33

Как да пречистим организма след празниците

Най-големите празници в годината вече са зад гърба ни, затова е време да се подготвим за последствията от обилните трапези и нощното бодърстване.

Новогодишното меню обикновено се състои от мазни блюда, препечени, пържени, с добавена майонеза и други сосове.

Всичко това обилно полято с алкохол, а за десерт – торти от палмово масло.

Дори и да сте приготвяли полезни ястия за празничната трапеза, съвсем без вредно не може да се мине.

Но е по-важно да помогнем на организма да се справи с токсините.

5 лесни съвета за тези, които не са се отказвали от нищо на празничната трапеза и за празнували с удоволствие.

1. Изпивайте сутрин чаша вода

Чаша вода на гладно е като активатор за храносмилателната система и пречиства организма на клетъчно ниво.

Първото, което получават клетките от сутринта, това е чиста вода, и няма да се налага да усвояват захар. Така ще ускорите отделянето на токсините, които са успели да се натрупат за празниците.

2. Дихателна гимнастика

С активиране на дишането, усилвате основния обмен и процесите на окисление в организма ще протичат по-бързо.

В клетките постъпва повече кислород за единица време, когато дишаме активно.

Но бъдете внимателни – хипервентилацията може да доведе до намаляване на ефективността на дишането и прималяване.

Винаги правете дихателната гимнастика в присъствието на още някого и добре е това да бъде инструктор.

3. Ходене пеша по 2 пъти дневно

Именно ходенето, а не бягането сутрин, помага за нормализиране на състоянието на организма след преяждане и употреба на голямо количество алкохол.

Активната мускулна работа усилва кръвообращението, разширява кръвоносните съдове.

Всичко това води до бързо извеждане на токсините от организма.

Не трябва да забравяме и за питейния режим.

За осигуряване на тези условия е необходимо определено количество течност в организма.

Защо не трябва да се ходи на фитнес веднага след празниците?

Защото в тъканите все още има продукти от разпада на алкохола и в такъв случай за организма е противопоказно интензивното физическо натоварване.

Това усилва увреждащото действие на сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците.

4. Мазна риба и зехтин

Всеки ден трябва да похапваме 2 супени лъжици полезни ненаситени мазнини.

Така бързо ще пречистим черния дроб от последствията от изобилните трапези и токсините ще се отделят с жлъчката.

Добавяйте зехтин в салатите, или по 2 лъжици като лекарство – ефектът ще бъде един и същ.

Мазна морска риба може да се яде всеки ден.

В нея също се съдържа голямо количество омега-3 и 6 мастни киселини.

5. Лягане не по-късно от 23 часа

Когато спим от полунощ до 4 часа сутринта – в организма се образува достатъчно количество мелатонин.

Този хормон стимулира много възстановителни процеси в организма, и удължава младостта.

Не се отказвайте от нощния сън заради развлечения или работа, и няма да е трудно да опазите здравето след празниците.

Ако имате недовършена работа от предходния ден, легнете си до 23 часа и нагласете телефона да ви събуди след 7-8 часа, в 6 или 7 часа на сутринта.

Със сигурност работата, която имате за довършване ще ви отнеме много по-малко време, отколкото ако я довършвате през нощта.

Около полунощ концентрацията върху служебните дела се превръща в истинско мъчение, а заедно и с нея и работата, която смятаме да довършим.

Как да пречистим организма след празниците
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария януари 2, 2018 22:33
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи