Как да предпазим сърцето и кръвоносните съдове през есента

Мария
Написана от Мария септември 9, 2017 08:05

Как да предпазим сърцето и кръвоносните съдове през есента

Акценти:

  • Холестерол - понижава
  • Имунна защита - есен
  • Шипка - действие

Свързани:

Контролирайте кръвното, хранете се пълноценно, не игнорирайте спорта, и тогава ще укрепите сърдечно-съдовата система през есента.

Именно сега настъпва един от най-тежките периоди за сърдечно-съдовата система. Защо?

Именно през есента се обострят редица хронични заболявания, а вероятността от сърдечни пристъпи и инсулти се увеличава заради неблагоприятните външни условия.

Причините са колебания на атмосферното налягане, температура и други обстоятелства.

Хората в напреднала възраст усещат най-остро промените във времето.

Но дори и при напълно здрав човек през есента е възможно възникване на различни признаци на сърдечна недостатъчност, например, задух, тахикардия, дискомфорт и усещане за стискане в гърдите.

При болните от сърце „есенните“ симптоми са по-силно изразени, и често изискват лекарска намеса.

За да не се стига до критично състояние е важно да се погрижим за своето здраве предварително.

1. Проследяване на кръвното

Ако кръвното ви е нестабилно, то следва да го измервате 2 пъти дневно, особено през есента при неблагоприятни атмосферни влияния.

Започнете да си водите дневник и отбелязвайте резултатите от всяко измерване, след което лекарят може да анализира ситуацията и да направи съответните изводи.

Артериалното налягане трябва да се измерва всеки ден по едно и също време с допустимо отклонение от 30 минути.

2. Контрол на холестерола

Една от най-честите причини за сърдечно-съдови заболявания, това са повишените нива на т.нар. „лош“ холестерол, който се отлага по кръвоносните съдове.

През есента и храненето се променя, особено след втората половина на октомври и началото на ноември.

Недостатъчното пресни и плодове и зеленчуци е добре да се заменят със замразени, а също и с риба и други храни, в които съдържанието на триглецириди не е високо.

Нивото на холестерола се нормализира при съблюдаване на режим на хранене и оптимални физически натоварвания.

3. Физически натоварвания

При сърдечна недостатъчност не се препоръчват тежки видове спорт.

Един от най-добрите в този случай е ходене, плуване, колоездене и бавно бягане.

По време на тренировка не трябва да се появява усещане за задух.

Ако пък такъв все пак се появи, това е сигнал за намаляване на натоварването.

4. Билки

В късната есен организмът не получава необходими микроелементи, витамини и редица други биологично активни вещества, необходими за нормалното функциониране на сърце и кръвоносни съдове.

И ако понастоящем по пазарите изобилства от пресни плодове и зеленчуци, то след около 2 месеца, вече в късната есен, почти всичко, което ще изчезне.

За възстановяване на недостигащите тогава вещества е прием на някои лекарства, които много години се използват за лечение и профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Билките, които укрепват сърцето и кръвоносните съдове, са:

1. Глог

В плодовете на това растение се съдържат витамини С, А, Е, В, Р и К, а също и важни съединения като пектини, холин, дъбилни вещества.

Отварата от глог понижава кръвното налягане и холестерола.

2. Шипка

Това е източник на голямо количество витамини С, В, К, Р и Е.

Също в плодовете на шипките се съдържат желязо, магнезий, фосфор, дъбилни вещества, пектин, органични киселини.

Шипките повишават имунната защита на организма, укрепват стените на кръвоносните съдове, а също притежават антиатеросклеротично действие.

Ако спазвате тези лесни препоръки, укрепването на сърдечно-съдовата система е гарантирано и съответно намаляване на риска от опасни за живота усложнения.

Как да предпазим сърцето и кръвоносните съдове през есента
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария септември 9, 2017 08:05
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи