Как да се грижим правилно за себе си след 40

Мария
Написана от Мария юни 21, 2018 09:55

Как да се грижим правилно за себе си след 40

Акценти:

  • Йога - кожа
  • Продукти - овлажняващи
  • Рехидратация - въздействие

Свързани:

На 40 години грижата за кожата придобива все по-голямо значение, дори ако това, на което сте обърнали внимание.

Докато някои жени се безпокоят или изпитват дискомфорт във връзка със стареенето, за други това е само цифра, тъй като правилната грижа за тялото ни помага да съзряваме максимално изящно и красиво.

Ако не знаете как да се погрижите за кожата след 40, тази статия е за вас.

Стимулирайте производството на колаген и еластин

След 40 години синтезът на еластин и колаген започва да се забавя.

Затова е необходимо да се стимулира този процес с помощта на пептиди, а също и антиоксиданти, които правят кожата по-еластична.

Кожните клетки престават активно да се обновяват както това е било някога, което води до сухота, а също и до поява на тънки линии и бръчки.

Ретинолът има решаващо значение в ускоряването на процеса на обновяване и подобрява цвета на лицето.

От допълнителните слоеве мъртви клетки кожата става по-суха и затова са необходими по-плътни овлажняващи продукти за рехидратация и подхранване на кожата.

Не забравяйте за ексфолианти и пилинги

За поддържане на младостта на лицето след 40 е необходимо да почистваме мъртвите клетки по-редовно, отколкото сме го правили на 20 или на 30, защото обновяването на кожата е по-бавно.

Редовните пилинги и ексфолиране са прекрасно средство против стареене, което се свързва с прежедвременна поява на бръчки.

Погрижете се за шията

Не изпускайте шията от поглед – ежедневно нанасяйте слънцезащитни кремове върху тази област, редовно овлажнявайте.

Нанесете на шията нощен серум, овлажняващ крем и всякакви други продукти, които използвате за лице.

Ако се грижите само за кожата на лицето, шията не само ще издава възрастта, но времето, прекарано на слънце през младостта.

А също и други грешки в грижата за кожата, които сте допускали.

Не забравяйте да използвате слънцезащитен крем

Слънцезащитният крем има важно значение за профилактиката.

Но също е необходим за минимизиране на появата на слънчеви петна и за изменение на пигментацията и чувствителността, свързана с използването на ретинол.

Помнете за важността на антиоксидантите и овлажняващите кремове

Уверете се, че ежедневната ви грижа за тялото включва овлажняващи продукти, съдържащи антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, като правят кожата по-здрава и свежа.

Антиоксидантите и овлажняващите средства са задължителни за всички възрасти, тъй като предотвратяват окислителния стрес, придават на кожата вътрешна еластичност.

Преразгледайте връзката между храненето и физическите натоварвания

Преди 10 години вероятно сте могли да ядете всичко, което си поискате и сте ходили на фитнес по 2 пъти седмично.

След 40 тази схема едва ли ще сработи.

Спазването на здравословна диета обикновено е по-лесно, отколкото интензивните тренировки.

Затова спрете да се обвинявате, че сте пропуснали тренировка, по-добре си помислете какво слагате в устата.

Ограничете храните, богати на скорбяла

Просто защото някоя храна е зеленчук това не означава, че ви помага да станете по-здрави и по-красиви.

Диетолозите препоръчват да се ограничат зеленчуците, богати на скорбяла след 40, затова похапвайте картофи, тиквички и царевица в малки количества.

Започнете с йога

Не е задължително да правите тренировки с висока интензивност, за да се поддържате във форма след 40.

Обърнете внимание на леките тренировки като йога, за поддържане на гъвкавост и за намаляване на нивото на стреса.

Как да се грижим правилно за себе си след 40
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария юни 21, 2018 09:55
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

TeMax София открива врати
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи