Как да се храните в офиса, ако имате хронично заболяване

Мария
Написана от Мария април 4, 2016 07:16

Как да се храните в офиса, ако имате хронично заболяване

На работа човек прекарва по-голямата част от времето си. И ако има здравословни проблеми, и му се налага да се придържа към определен режим, то неизбежно ще се сблъска с определени проблеми.

И все пак е напълно възможно човек да се научи да се храни правилно в офис, за да избегне обостряния.

Общи правила за хранене при хронични заболявания

Лечебното хранене при различните заболявания има няколко общи правила, които са основни за профилактика на обостряния.

Първо, става въпрос за режима – човек е желателно да се храни не по-малко от 4 пъти дневно, но на неголеми порции.

Това е свързано с натоварването, което организмът получава от преяждане – за усвояването на големи обеми от храна, са необходими големи количества ензими и трябва да се разходва много енергия.

Организмът отслабен от хронично заболяване няма сили да се справи с такова натоварване.

С това са свързани и други препоръки – храната добре да се сдъвква, да се ядат топли, а не студени или горещи, ястия, в никакъв случай храненето не трябва да е на крак, трябва човек да си дава почивка поне за 15 минути.

Всички диети без изключение забраняват консумацията на храни от заведения за бързо хранене. Количеството на овкусяващи добавки, подправки, и най-важното – солта или захарта в тях превишават допустимите норми.

Алкохолът всичко влиза в списъка на забранените продукти при всякакви хронични заболявания.

Поради тази причина, ако говорим за хранене на работа при хронични заболявания, е необходимо да помним 2 основни правила:

1. Не трябва да се пропускат почивките за хранене. Не следва човек да се ограничава само до един обяд, а трябва да има поне още едно междинно хранене.
2. От менюто трябва да се изключат такива хранения с храна от заведения за бързо хранене. Препоръчително е храненето да бъде в столова, ако има такава, или с храна, приготвена у дома.

Захарен диабет

При това заболяване човек трябва да контролира постоянно нивата на кръвната си захар. Поради тази причина пропускането на хранене е недопустимо. И храната трябва да бъде такава, че да не допуска рязкото покачване на нивата на кръвната захар.

Препоръчва се:

• Варено постно месо или пилешко;
• Зеленчуци, листни такива, краставици, ряпа и други;
• Хляб и хлебни изделия, да се набляга на черния хляб;
• Яйца – не повече от 2 дневно;
• Кисели и сладко-кисели плодове – ябълки и цитруси за междинно хранене;
• Чай, отвара от шипки, несилно кафе;

Забранено е да се яде сладко, включително шоколадови бонбони или други десерти, а това означава, че почивката кафето трябва да се ограничи само до напитки.

При захарен диабет тип 1 глюкозата в кръвта може да се понижи във всеки един момент, поради тази причина освен лекарства е необходимо винаги да имате при себе си лека закуска – плодовете са невероятно подходящи за тази цел.

Ако сте много съсредоточени върху работата, и е възможно да забравите за храненето, по-добре настройте телефона ви да ви напомни – лекото хапване няма да ви отнеме много време, затова пък ще ви предпази от хипогликемия.

Гастрит

При това заболяване диетата зависи от киселинността на стомаха. При понижена е необходимо да се ядат кисели храни и такива, които стимулират образуването на стомашни сокове. При повишена обратното – необходима е мека храна.

Мария
Написана от Мария април 4, 2016 07:16
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи