Ако чувството за безпомощност, безнадеждност и отчаяние не преминава повече от 2 седмици, възможно, е добре да си поговорите с психолог-консултант или психотерапевт.

Но ако вашият случай не е толкова тежък, ето няколко съвета как по-бързо да се отървете от потискащото чувство за самота.

1. Действайте, а не мислете

Самотата образно ни обгръща. В резултат губим твърде много време в самосъжаление и същевременно не правим нищо. И най-често сте убедени, че това няма да се промени.

От такива мисли трябва да се откажете веднага. Намерете, с какво можете да се захванете точно сега.

Когато действайте, а не мислите, се измъквате от безкрайния кръговрат на мрачните мисли. Поработете в градината. Почистете гаража.

Измийте машината. Общувайте със съседите. позвънете на приятелите и отидете с тях на кафе или на кино. Излезте на разходка.

Смяната на обстановката ще ви помогне да се разсеете от потискащата тъга. Невъзможно е да страдате, ако с нещо сте заети.

2. Бъдете по-добри към себе си

Когато сте потиснати, самобичуването няма да помогне.

Но за съжаление, всички ние се занимаваме с това, без да го желаем. Например, направили сте грешка в работата, която ви излязла скъпо, или сте се поскарали с партньора или с приятел и сега не разговаряте. А може и разходите да са твърде много, а няма да вземем пари откъде.

Вместо да обсъдим с някого това, което ни безпокои, ние го трупаме в себе си. и в резултат се чувстваме невероятно сами.
Когато ни е лошо, важно е да проявим грижа за себе си.

Всъщност често забравяме за това заради по-насъщните проблеми. В резултат недоспиваме, лошо се храним, не се занимаваме със спорт, потапяне в себе си.

Време е да „презаредите“ и да се възстановите загубения баланс, да се почувствате по-добре физически. Отидете в парка, вземете ваната, почетете книга в любимото кафе.

3. Не се затваряйте

Макар и самотен можеш да бъдеш и в тълпа, общуването помага да се разсеете макар и за известно време. Най-доброто лекарство – излезте от дома и си намерете компания.

Добре е, ако това е приятелска компания, но груповите занятия, кръжоци по интереси, пътешествия и походи в групи също е прекрасен изход. Трудно е да мислите колко ви е тъжно по време на интересен разговор.

4. Открийте нещо ново за себе си

Гарантиран способ за борба с мрачните чувства – откриване и узнаване на нещо ново.

Когато включите гена на любопитството и се занимавате с това, което наистина ви интригува и интереса, място за тъга няма да остане. Опитайте да отидете на работа по нов път.

Планирайте малко пътешествие за един ден, посетете околните забележителности – малки градчета, гори, паметни места, музеи. По пътя се старайте да узнавате нещо ново, запознавайте се с нови хора, за да си спомняте нещо.

5. Помагайте на другите

Верният способ да престанете да съжалявате себе си. Това не означава, че е нужно незабавно да бягате на улицата да спасявате. Има и други способи. Съберете нещата, които повече не носите, и ги дайте на благотворителна организация.

Раздайте се на нуждаещите се старата, но работеща електроника, мебели, спално бельо, играчки и други ненужни нощи. Това ще бъде полезно за тях, но още по-полезно за вас.