Как да си направим вкусна и здравословна пролетна салата

Калина
Написана от Калина април 29, 2015 16:39

Как да си направим вкусна и здравословна пролетна салата

Акценти:

  • Защо здравословната храна е еднообразна и омръзва?
  • Защо е полезно да ядем салати?
  • Какви трикове да използваме, за да създадем салата, която е здравословна?

Свързани:

loading...

Пролетните салати са полезни и вкусни, но здравословната храна, често е изключително еднообразна.

Яденето на една и съща салата всеки ден, няма да ви помогне да постигнете здравословна загуба на тегло.

Салатите имат изобилие от мощни антиоксиданти и незаменими хранителни вещества. Включването им в план за хранене ускорява метаболизма, увеличава нивата на енергия и има положителен ефект върху тялото.

Пролетта е най-подходящият сезон, за да експериментирате със зеленчуците, плодовете и сосовете за салати. Опитайте някои от тези лесни съвета, с които ще приготвите вкусна и разнообразна пролетна салата.

Въпреки, че някои от съветите могат да ви се сторят странни, не пропускайте да ги опитате, може някоя от тези салати да се превърне в любимата ви пролетна рецепта.

Добавете хрупкави съставки

Кой не обича хрупкавите салати? Перфектната салата трябва да съдържа хрупкави съставки. Правилният баланс помага да се храним здравословно и с удоволствие. Добавете ябълки, зеле, целина, репички, краставици или маруля в салатата си.

Добавете здравословни мазнини

Независимо дали ви се яде салата за закуска, обяд или вечеря, важно е да добавите някои здравословни мазнини и протеини в нея. Салата, в която няма здравословни мазнини не може да ви засити и след половин час ще почувствате отново глад.

Авокадото, ядките и семената могат да се използват за консумация на здравословни мазнини, но не прекалявайте с количеството. Две супени лъжици от тиквено семе или орехи също ще са добра добавка към пролетната салата.

Увеличете протеините за сметка на въглехидратите

Добавете хранителни продукти, богати на протеини като тофу, пиле на грил и твърдо сварено яйце. Протеините засищат организма и ни правят по-здрави.

Смесете различни съставки

Не се ограничавайте в избора на един продукт, добавяйте любимите си пролетни зеленчуци, без да се притеснявате, че не са от един вид. Използвайте къдрави марули, спанак с рукола и глухарче или добавете любимите си продукти. Експериментирането със зелените храни е един от най-лесните начини да направите вашия пролетта салата забавна и разнообразна.

Експериментирайте със салатните сосове

Салатните сосове, които се предлагат готови на пазара, съдържат рафинирани масла и изкуствени съставки, които ще направят зеленчукова салата нездравословна. Затова си пригответе домашни сосове, като използвате чесън, магданоз или подправка по ваш вкус.

Добавете пълнозърнести храни

Зърнените храни са чудесен избор за хората, които спазват диета. Използвайте киноа, ечемик, булгур, черен ориз и елда като добавка към салатата си и това ще и придаде необичаен и забавен вкус, освен това, ако я изядете на обяд, тя ще ви засити до вечерта.

Добавете плод

Много хора обичат плодови салати, но смесването на плодове и зеленчуци в едно се среща рядко, въпреки това резултата е вкусен, полезен много забавен. Добавете ананас, манго, круши, ябълки, семена от нар, портокали, грозде, ягоди, малини, боровинки, къпини или други плодове, които имате във фризера към вашата зеленчукова салата.

Добавете билки

Салатата с билки е ефективен начин, да се справите с акнето. Билките стимулират имунната система и предотвратяват редица заболявания. Добавете риган, кориандър, мента, градински чай, магданоз, босилек или копър в салатата си, за да се подобрите вкуса и.

Калина
Написана от Калина април 29, 2015 16:39
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи