Как да върнем мозъка на място след летните отпуски – топ 5 начина

Мария
Написана от Мария септември 8, 2017 09:48

Как да върнем мозъка на място след летните отпуски – топ 5 начина

Акценти:

  • Летни отпуски - възстановяване
  • Мозъчна функция - стимулиране
  • Гинко билоба - странични ефекти

Свързани:

В първите есенни дни повечето от нас имат нужда да въведат ред в главата, за да се впишат по-лесно в новия учебен и делови сезон.

Съществуват ли ефективни начини за подобряване на умствената дейност в домашни условия?

1. Ноотропи

Това са препарати, за които се предполага, че стимулират умствената дейност, подобряват паметта и други познавателни функции.

Предпазват мозъчните клетки от разрушение, повишават тяхната устойчивост, притежават антиоксидантни свойства.

Още един потенциален ефект от ноотропите е подобряване микроциркулацията на кръвта.

Лошата новина е, че според учени повечето ноотропи са с много слаба ефективност, ако имат такава изобщо.

При условие че се приемат от здрави хора за подобряване на мозъчната функция.

Ноотропите са полезни при определени психически заболявания и патологии на мозъка.

На здравите хора също се препоръчва натурално средство, чиято ефективност се поставя под съмнение – екстракт от гинко билоба.

Според някои данни помага за подобряване на мозъчната функция.

Важен детайл, който се подчертава в много изследвания необходимо е приемането на не по-малко от 240 мг дневно от екстракта, в противен случай ефект няма да има.

Освен това екстрактът от гинко билоба има странични ефекти, макар и рядко – световъртеж, главоболие и стомашни разстройства.

2. Секс

Едно занимание, което съчетава приятното с полезното за мозъка.

Британски учени потвърждават този факт в свое изследване.

Хората, които правят секс поне веднъж седмично, се представят по-добре на тестовете за острота на ума.

Особено силно сексуалната активност влияе на скоростта на реакциите и на зрително-пространствената ориентация.

Ако нямате партньор, не се отчайвайте – за физзарядка на мозъка е подходяща и мастурбацията.

Прегръдките също се отразяват благоприятно на мозъчната функция.

3. Фитнес

Фитнес залата се отразява добре не само на фигурата, но и на мозъчната функция.

Най-полезно за мозъка е кардиото.

То тренира тези зони от мозъка, които отговарят за паметта и за умствената дейност.

Хората, които бягат редовно, по-добре управляват своето внимание, по-бързо обработват информация, мисълта им е по-гъвкава, по-лесно се превключват от една задача на друга.

Така че бягането преди началото на работния ден не само ободрява тялото, но и подготвя мозъка за нови подвизи.

4. Чужд език

Изучаването на чужд език на зряла възраст е много по-трудно, отколкото в детството, тъй като мозъкът с годините все по-трудно усвоява информация.

Но може да е вярно и обратното – ако започнем да изучаваме чужд език, мозъкът ще се подмлади?

Учените потвърждават, че изучаването на чужд език в зряла възраст променя мозъка и то много бързо.

Само няколко седмици след началото на изучаването на чуждия език изследователите открили в мозъка на студентите по-плътни участъци от сиво вещество.

А неговите количества зависят от паметта и умствените способности на човек.

Ако нямате време или желание за посещение на езикови курсове, можете да гледате чужди филми и сериали с оригинално озвучаване със субтитри.

5. И най-важното – всеки ден правете нещо ново

Всъщност за мозъка не е важно как ще го напрягате:

• с четене на учебник по физика или с фантастичен роман;
• с изучаване на испански или с програмиране;
• с обмисляне на план за завладяване на света или с покупките за седмицата;

Най-важното е постоянно да използвате неговите ресурси и да правите нещо ново.

Мозъкът притежава невропластичност – свойство да образува нови връзки между своите клетки, неврони.

Как да върнем мозъка на място след летните отпуски – топ 5 начина
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария септември 8, 2017 09:48
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи