Как стресът влияе на нивата на кръвната захар

Мария
Написана от Мария април 5, 2018 12:36

Как стресът влияе на нивата на кръвната захар

Стресът е като лавина, която се спуска от върха на планината и постепенно набира скорост и обем, чието движение е невъзможно да се контролира.

И това може да доведе до сериозни последствия, тъй като стресът може да повлияе на много процеси в организма – от настроението до мозъчната функция и сърцето.

Редовното му въздействие може да създаде предпоставки за развитие на опасни хронични заболявания – злокачествени тумори, диабет, астма, болест на Алцхаймер и др.

Промени в тялото по време на стрес

В момент на стрес тялото отделя кортизол и глюкагон, които влияят на нивото на захарта в кръвта.

Организмът в стресова ситуация влиза в режим на „бий се или бягай”.

Глюкоза се освобождава, за да даде необходимата енергия на мускулите, необходима за бягане и спасение от опасността.

Дори и опасността да е психологическа, а не физическа, тялото все пак ще има нужда от допълнителна енергия, за да си осигури защита.

В резултат организмът ще бъде принуден да образува повече инсулин, за да контролира нивата на кръвна захар.

А когато сме стресирани обикновено нивото на кръвна захар е по-високо от обичайното.

При редовно такова състояние теглото постепенно може да се увеличи и да се развие диабет втори тип.

Освен това, според изследванията, нивото на кръвната захар след стресови ситуации се връща към нормата до 6 пъти по-бавно, отколкото обикновено.

Например, в едно изследване при доброволците нивото на кръвната захар леко се повишило и се върнало към нормата след 30 минути.

Но след въздействието на стреса нивото на кръвната захар било 6 пъти по-високо и се понижавало до обичайните стойности в рамките на 3 часа.

Стрес и диабет

Когато човешкото тяло се намира в условията на стрес, нивата на кортизол и инсулин се повишават.

Между тях съществува връзка, и когато кортизолът постоянно се повишава, отслабването или трупането на мускулна маса е много по-трудно.

При хронично повишен кортизол мазнините най-често се отлагат около талията.

Това е важен фактор, който спомага за развитието на диабет и метаболитен синдром.

Хората с инсулинонезависим захарен диабет са по-предразположени към хроничен стрес, в сравнение с тези с нормална толерантност към глюкоза.

Хроничният стрес най-често с непоносимост на организма, с резистентност към инсулин и захарен диабет.

При поставяне на диагноза преддиабет или диабет, то хормоните на стреса могат да затруднят контрола на нивата на кръвна захар.

Затова е важно да се пази емоционалното здраве и да се контролира храненето.

Спазване на диета за поддържане на нормални нива на кръвна захар

Диета, която се основава на полезни и богати на витамини храни, спомага за поддържане на добро настроение.

Емоционалната нагласа се благоприятства от тъмен шоколад, черно кафе, банани, омега-3 мастни киселини и куркума.

Докато бялата захар, тестените изделия и преработените храни най-често се свързват с лошо настроение и могат да предизвикат покачване на кръвната захар.

Методи за намаляване на стреса и за понижаване нивата на кръвната захар

Диетата и пълноценният сън са от решаващо значение за контрола на стреса и за понижаване нивото на кръвната захар, редовното физическо натоварване – немаловажен фактор, който не трябва да се игнорира.

Хората с диабет тип 2 могат да подобрят контрола на кръвната захар с помощта на интервални тренировки – по 3 пъти седмично.

И най-важното е пълноценният сън, защото човек, който не спи добре се излага на най-голям стрес.

Как стресът влияе на нивата на кръвната захар
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария април 5, 2018 12:36
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи