Как вегетарианството може да предизвика депресия

Мария
Написана от Мария октомври 16, 2017 22:37

Как вегетарианството може да предизвика депресия

Акценти:

  • Недостиг - риба
  • Депресия - вегетарианство
  • Диета - дефицити

Свързани:

Съществуват множество доказателства, че яденето на растителна храна е много полезно за здравето.

Но ново изследване представя доказателства, че чисто вегетарианската или веганската диета се свързва с повишен риск от депресия.

В новото проучване взели участие около 10000 мъже, партньори на бременни жени.

Участниците били анкетирани за предпочитания в храната и след това преминали през тестове за депресия.

Мъжете, определящи се като вегетарианци, имали значително по-изразени симптоми на депресия, отколкото тези, които не се отказвали от месото.

Според авторите, това е първото мащабно епидемиологично изследване, насочено към количествена оценка на тази взаимовръзка.

Не може да се каже, че резултатите дават 100% отговор на въпроса.

Установената връзка не потвърждава със сигурност, че дефицитът на хранителни вещества предизвика депресия.

Възможно е просто тези, които са предразположени към депресия, да са станали вегетарианци.

Освен това, бременността е много напрегнато време и за двамата партньори, а стресът играе важна роля за развитието на това заболяване.

Въпреки тези условности, това не е единственото изследване, потвърждаващо взаимовръзката

Други изследвания показват, че вегетарианците и полувегетарианците най-често страдат от няколко категории психически заболявания.

Например, 2 пъти по-често страдат от тревожни и 5 пъти по-често хранителни разстройства.

Освен това, по разпространение на психическите заболявания полувегетарианците заемат място някъде между строгите вегетарианци и месоядните, което насочва към пряка връзка.

Според мащабните епидемиологични изследвания, вегетарианци и вегани най-често се оплакват от психологически проблеми

Добре известно е, че екстремното вегетарианство, което се практикува в някои култури с поколения, е свързано с биологични отклонения.

А това може да доведе до раждане на деца с тежки неврологични недостатъци.

Недостиг на важни хранителни вещества

Резултатите от изследването са наистина изненадващи, тъй като вегетарианските диети се смятат за здравословни.

Но когато спрем морските дарове и месото, се лишаваме от достъпните и концентрирани хранителни вещества, а някои от тях са много важни за мозъка.

Най-много недостига витамин В12.

Този витамин е почти невъзможно да се набави само от растителна храна, но е необходим за нормалната мозъчна функция.

Без него мозъкът просто „ще изсъхне по-бързо“.

Съществуват убедителни доказателства, че вегетарианците, които не приемат допълнително витамини, страдат от недостиг на витамин В12.

Това е толкова добре известно и е свързано с депресия и с психически заболявания, че съществуват препоръки за ежедневен прием на този витамин.

Освен това при хората в напреднала възраст дефицитът на витамин В12 е една от разпространените причини за слабоумие.

Витамин В12 не е единственият недостигащ компонент на вегетарианството, необходим за нормалната мозъчна функция.

Желязото и цинка са двата жизнено важни минерала за пълноценна умствена дейност.

Омега-3 мастните киселини се съдържат в най-големи количества в рибата и са още един важен хранителен елемент.

Недостигът на витамини трябва да се компенсира с добавки

Но дори рибата може да е недостатъчна.

Още едно изследване изучавало 14500 бременни жени и техните деца в продължение на почти 30 години.

Изследователите разгледали въпроса за това как различните варианти на хранене на майката по време на бременност са свързани със злоупотреба с психоактивни вещества от децата.

Смятало се, че това се случвало, защото бъдещите майки не накусвали риба.

И резултатите показали, че децата, чиито майки били вегетарианки по-често злоупотребявали с психоактивни вещества.

И това било единствено от недостиг на месо, а не на други храни.

Как вегетарианството може да предизвика депресия
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария октомври 16, 2017 22:37
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи