Как в хладното време да съхраним лекотата и позитива, които през лятото за всеки един от нас са присъщи?
Просто пренесете летните навици за цялата година.

През лятото се чувстваме по-добре, отколкото през което и да е друго време на годината. Отчасти това е свързано с някои поведенчески стереотипи и видове дейност, които се практикуват основно през лятото.

Но какво ни пречи да ги съблюдаваме и в студеното време на годината? Това е лесно – нека да опитаме.

1. Движете се постоянно

Топлите летни вечери ни карат да се разхождаме повече, да се срещаме с приятели навън или да си организираме пикници с игри.

Именно затова през лятото имаме повече сили и енергия. В студеното време на годината срещите се пренасят в кафето, а за плажния волейбол не става и дума. Но, за да остане организма в тонус, и без това поради недостиг на витамини, трябва да се движим цяла година.

Облечете топъл жилетка, съберете приятели – побягайте в парка, покарайте колело – през септември, октомври това е напълно възможно.

2. Носете слънцезащитни очила

През лятото очилата винаги са с под ръка. Но с приближаването на края на септември много хора ги прибират в шкафа до следващия май.

Спомнете си как започват да се присвивате очи при зимното слънце. Ярката светлина при настъпване на студеното време от годината е не по-малко опасна за нашата роговица, отколкото през лятото.

Затова не забравяйте да ходите със слънчеви очила през есента и зимата, дори ако не носите къса рокля или шорти. Първо, добре подбраният аксесоар изглежда стилно, и второ – здравето на очите е по-важно.

3. Плувайте

Дори ако през лятото не сте се изкъпали в морето, навярно сте ходили в близките реки или езера. Освен това след летните водни процедури човек усеща прилив на сили, тъй като и кожата е била по-стегната.

Научете къде е най-близкият закрит басейн около дома ви и ходете там поне 4 пъти месечно. Тогава и няма да ви се налага да отслабвате за Нова година, и плуването може да замени ходенето на фитнес.

Освен това способства за повишаването на силите на дихателните мускули и за увеличаването на жизнения обем на дихателните мускули, подобрява работата на сърдечно-съдовата и опорно-двигателната система, а също и е ефективен метод за закаляване.

4. Пийте повече вода

През лятото е лесно да пиете по 2 литра вода дневно. Именно затова през лятото губим излишните килограми, а нашата кожа става по-еластична.

Водата способства за добрия метаболизъм, за работата на всички вътрешни органи и нормализация на теглото. Според специалисти на СЗО, човек е необходимо да употребява по 30 мл вода на 1 кг тегло, дори и през есента и зимата.

5. Яжте плодове и зеленчуци

Още един приятен летен момент – сезонните плодове и зеленчуци, които могат да се ядат свежи, само узрели в неограничено количество. Но организмът точно така се нуждае от витамини, намиращи се в плодовете и зеленчуците, есента и зимата.

Затова се старайте поне по малко, но да употребявате редовно зелени и червени плодове и зеленчуци.

До октомври замразете плодовете и зеленчуците, за да ги ползвате, докато излезе новата реколта, за да не се налага да купувате от вносните, които не са за предпочитане.