Какво означава да се грижим за себе си

Мария
Написана от Мария август 18, 2016 20:12

Какво означава да се грижим за себе си

На въпроса, грижим ли се за себе си, повечето от нас ще отговорят – Разбира се. А ако ни питат как именно, по-скоро ще се замислим.

Не бъркайте грижата за себе си с егоизъм. Проблемът е в това, че мислим само за своите потребности, но докато само се грижим за себе си, можем да отдаваме внимание и енергия на близките.

Какво е това грижа за себе си?

Може да се смята всяка дейност, с помощта на която осъзнато влагаме енергия, време, пари в своето психическо, емоционално и физическо здраве.

В теорията всичко е просто, но на практика ние изпускаме много. Правилната грижа за себе си е изключителна важна за поддържане на добро настроение и за понижаване на тревожността.

Също е важна, за да можем правилно да изграждаме отношенията със самите себе си и с другите.

Какво не трябва да се смята за грижа за себе си?

Възможно е още по-важно да разбираме какво не е грижа за себе си. Ако ни се налага да принуждаваме себе си да се занимаваме с нещо и не получаваме радост от това, тази дейност вече не може да се счита грижа за себе си.

Според клиничният психолог Агнес Вайман, грижата за себе си е това, което ни дава отново сили, не трябва да изпива енергията.

Грижата за себе си – ключ към баланс в живота

С какво да започнем? Ето 3 златни правила:

• Стартирайте с най-простото – сън, отдих, приятно хоби, ходене на лекар. С времето ще намерите подходящият за вас ритъм и ще разберете в каква форма грижата за себе си ви подхожда лично.
• Грижата за себе си – това е само, което планираме специално, а не това, което се случва само по себе си. Това е винаги нашият осъзнат избор. Ако планирате нещо, добавете това себе си в разписанието, разкажете за това на другите, за да закрепите намерението си. Активно търсете възможност да вложите енергията в себе си.
• Често психолозите подчертават колко е важно човек да е осъзнат. С други думи, ако не разглеждаме дадено нещо като грижа за себе си, то и съответен ефект няма как да се получи. Трябва да осъзнаваме това, което правим, как се чувстваме при това и какъв резултат в крайна сметка ще получим.

Само като се погрижим за себе си, можем да отделяме внимание и енергия на близките.

Какво можем да направим за себе си?

• Запишете всичко, което не ви харесва, какво не желаете да правите. Например – да не проверявате електронната поща късно вечер и през нощта, да не ходите на мероприятия и купони, които не ви харесват, да не отговаряте на обаждания по време на обяд и вечеря.
• Придържайте се към здравословно и балансирано хранене;
• Не отлагайте необходимите профилактични изследвания и прегледи при лекар;
• Правете упражнения за отпускане и/или се заемете с медитация. С това можете да се занимавате по всяко време на деня;
• Всеки ден правете поне веднъж нещо, за да се отпуснете, било то малка разходка или 30 минути отдих на тишина.
• Всеки ден правете нещо приятно за самите вас – отидете на кино, пригответе си любимото ястие, организирайте си среща с приятели;
• Търсете възможности да се посмеете…

Мария
Написана от Мария август 18, 2016 20:12
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи