Капан за мазнини – възможно ли е да се избавим от корема само за 2 седмици

Мария
Написана от Мария юни 7, 2018 17:29

Капан за мазнини – възможно ли е да се избавим от корема само за 2 седмици

Акценти:

  • Обиколки - вталяване
  • Отслабване - хранене
  • Мазнини - капан

Свързани:

Защо са опасни излишните килограми и как да се борим с тях?

От какво расте корема?

Когато обиколките на талията превишават в значителна степен нормите може да се стигне до абдоминално или висцерално затлъстяване.

Мазнините, които се отлагат около вътрешните органи, за разлика от подкожните мазнини, са много по-метаболитно активни.

Те са фактор за развитие на захарен диабет и болести на сърцето.

Големият корем е много по-опасен от голямото дупе

Именно затова жените преди менопауза, при нормален хормонален фон, пълнеят повече в областта на бедрата и дупето. А след менопаузата расте основно корема.

Това е свързано с въздействието на хормоните – колко по-малко естрогени и повече тестостерон, толкова по-активно се отлагат мазнините около талията.

Същото е и при мъжете.

Обикновено те пълнеят.

Три тайни на плоския корем

Как да се избавим от шкембето?

С генетиката и хормоните е трудно да се борим, затова първо трябва да поставим акцент на балансираното хранене и физическото натоварване.

Лошата новина е, че отслабване само в областта на корема е невъзможно да се постигне.

Обикновено организмът отслабва равномерно.

Освен това мазнините изчезват най-трудно там, където се трупат най-много.

В тях кръвообращението не е толкова активно.

За да го усилим и стимулираме растежа на микрокапиляри, добре помага ръчният масаж или самомасажа.

Например, може да се масажира корема по часовниковата стрелка под душа със спарче.

Така и храносмилането ще се стимулира, което също е полезно.

А какво не трябва да правим, ако искаме плосък корем?

Най-честата и коварна грешка – първо човек тихомълком, с месеци и години напълнява, след това изведнъж забелязва, че полата или панталоните вече не му стават.

А след 2 седмици трябва да отиде на море.

Започва спешно да отслабва, подлага се на строга диета.

След това отслабващия отива на море на ол инклузив, и отново напълнява.

В крайна сметка отлаганията в проблемните зони стават още повече, отколкото първоначално.

След като се връща у дома, отново започва да отслабва.

Тези резки колебания в храненето – от недохранване към преяждане, са изключително вредни.

Освен това, нискокалоричната диета води до загуба на мускулна маса.

Тя още понижава и скоростта на обмяна на веществата в организма.

В крайна сметка след възстановяване на нормалното хранене организмът започва още по-активно да отлага мазнини в проблемната зона.

Още едно важно правило диетата не работи без редовно физическо натоварване.

По-правилно е да се каже не диетата, а умереното хранене, което трябва да бъде балансирано и максимално разнообразно.

Доказано е, че за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и захарен диабет е необходимо да се прохождат ежедневно.

Тогава рискът от разболяване е в пъти по-малък.

А ако трябва да се отслабне, да се стегнат мускулите и да станат по-релефни, е необходимо допълнително физическо натоварване – аеробно, силово, стречинг.

Но това не отменя 10 000 крачки.

Много офис служители ходят на фитнес, но стигат до него с колата и след около час в залата, отново се качват на автомобила и се прибират у дома. Това не се брои, 10 000 крачки трябва да се изминат.

А трябва ли да се ходи бързо?

Скоростта на ходенето за здраве няма значение.

Ако желаете да изгаряте мазнини?

Тогава интензивността на тренировките трябва да се увеличи така, че пулсът да отговаря на формулата: 220 – възраст, разликата умножена по 7.

Капан за мазнини – възможно ли е да се избавим от корема само за 2 седмици
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария юни 7, 2018 17:29
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

TeMax София открива врати
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи