Колко са вредни строгите диети знаем може би всички и затова не трябва да се подлагаме на такива при никакви обстоятелства.

Но има ситуации, когато не трябва да се придържаме и към по-рационална и щадяща диета.

Когато диетолозите съветват да не се ограничаваме в храненето или да го правим с повишено внимание?

Бременност и кърмене – повод да се откажем от диетата

Често съветват бъдещите майки да ядат за двама и в това има нещо разумно, макар и тази препоръка да не трябва да се възприема буквално.

От момента на зараждане на нов живот в организма неговите потребности от хранителни вещества, витамини и минерали съществено нарастват.

За развитието на плода се използва материалът, който попада вътрешно заедно с храната.

Многобройните клинични изследвания показват, че небалансираното хранене на бъдещата майка може да се сравни с въздействието на бактерии и вируси, вредни химически агенти и гени.

Спазвайки диета, жената в положение рискува да загуби детето, а в късните срокове е възможно преждевременно раждане.

При намаляване количеството на мастната тъкан се понижават и нивата на естрогените, за които мастните клетки служат като своеобразно депо.

Затова и по-слабите дами имат проблеми със зачеването, а и да настъпи бременност, то тя прекъсва по-рано от предвидения срок.

Съвсем друг е въпросът, когато наблюдаващият бременността лекар препоръча диета.

Това най-често се налага при отоци, запек, киселини, които често съпътстват бременността.

Тогава диетата ще бъде само и единствено от полза.

Кърмещите майки трябва да спазват диета само при проблеми с храносмилането, но във всеки случай трябва да получават всички необходими белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Хранене при заболявания и по време на период на възстановяване

Не е важно дали ви е повалила банална простуда или се е обострило някакво хронично заболяване.

Във всеки случай това трябва да стане повод за прекратяване на изнурителния процес на отслабване, а ограниченията в храненето още повече влошават здравословното състояние.

През този период то трябва да е много по-добро, отколкото обикновено.

На първо място, е необходимо да подсигурят повишените потребности от белтъчини.

Без протеини е невъзможно изграждането на клетки на имунната система и реставрация на увредените тъкани.

Мазнините, и по-точно арахидоновата киселина, помагат за формиране на правилен имунен отговор, а атаката на свободните радикали се погасява от витамини-антиоксиданти А, Е и С.

А въглехидратите снабдяват всички тези процеси с енергия.

Но във всички случаи е необходимо да се вслушаме в себе си и в своето състояние.

Често в период на заболяване вкусовите пристрастия се променят и това особено се отнася за тежка и вредна храна.

Органите на стомашно-чревния тракт изпитват затруднения с храносмилането и организмът изпраща сигнал на мозъка, че сега не е време за подобни кулинарни изкушения.

Допустимо ли е отслабването при интензивни тренировки?

Често се случва човек, който дълго време се е хранил неправилно и е водел заседнал начин на живот, рязко да се хвърли в другата крайност.

И съществено да понижи калоричността и да натовари своя организъм с тренировки.

Но за да се вдигат тежки щанги, да се пробягват големи разстояния, е необходимо добро хранене, а това означава да не се избягват изтощения и съпътстващи тежки последствия.