Ако сте чели или слушали твърдения, че йогата е полезна за всички, трябва да помислите няколко пъти дали трябва няколко пъти, преди започнете да посещавате йога клуб.

Преди много векове в Древна Индия йогата се е практикувала само от хора със силен дух и тяло.

Причината е, че тази практика изисква здрави мускули, физическа издръжливост и специфична нагласа.

Сега йогата претърпя сериозни изменения в сравнение с първоначалния си вид и вече се приканват всички да я практикуват.

Но дали трябва при травми на гръбнака, наднормено тегло или затлъстяване?

Не биха ли навредили подобни практики на и без това разклатеното здраве на човека?

Полезна ли е йогата при стрес, психични проблеми, тежки травми на скелета или за хора в напреднала възраст за деца?

1. Проблеми с теглото – пълнота и силно затлъстяване

При наднормено тегло, не говорим за затлъстяване в изразена степен, йога практиките са напълно допустими, но не за отслабване.

Разбира се, днес съществуват и специални йога групи за отслабване.

Но до голяма степен резултатите зависят от опитността на треньора, а най-добър ефект дават индивидуалните тренировки, които трябва да се провеждат ежедневно.

Не по-малко важна е промяната на хранителни и дневния режим само в този случай излишните килограми ще бъдат свалени.

Но ако човек със затлъстяване просто така реши да започне да ходи на йога, рискува получаването на травми на ставите, повишаване на кръвното и психологически проблеми.

При изразено затлъстяване е важно още в началото да се направи консултация с треньора за разработване оптимална програма.

Понякога са необходими няколко индивидуални занятия или цяла програма, разработена в съответствие с патологията.

Абсолютно недопустимо е за йога у дома да се използват различни видеоуроци от интернет.

Така човек рискува още по-сериозни травми, които могат да докарат до болнично легло.

2. Хернии, травми на гръбнака и йога

При травма на гръбнака или различни патологии – дискови хернии, протрузии, остеохондроза с чести обостряния е важна предварителна консултация на треньора.

Това трябва да се направи още преди началото на каквито и да е тренировки.

Трябва да се потърси специализиран клуб, който има опитни треньори, които владеят методи за работа с подобни пациенти.

А обикновените тренировки само вредят, травмата на гръбнака може да се задълбочи.

И след занятията да възникнат болки в гърба, обостряния и усложнения.

Не са подходящи занятията в общи групи, а също и силовите видове йога.

Най-вероятно ще са подходящи само отделни видове асани, в които се практикува конкретен подход към гръбнака.

Важно е занятията да се провеждат по индивидуален план и да се контролират от опитен треньор.

Ако пък наблизо няма клуб с подобна специализация, по-добре се откажете от йогата, отколкото след това дълго да лекувате болки и усложнения.

3. Ако неотдавна сте получили травма на ставата

При травма на стави или кости, йогата може да навреди, ако се практикува без да се отчитат възможните последствия.

Не всички травми допускат статични натоварвания или разтежения на ставите, заемане на определени пози, затова са необходими индивидуални занятия.

Ако пък това е съвсем прясна травма, в някои случаи треньорът препоръчва отлагането на йога практиките до момента на нейното заздравяване.

Или ще се практикуват асани, в които тази зона не участва.