Кои са 7-те храни, които ни предпазват от болести

Калина
Написана от Калина април 30, 2015 18:55

Кои са 7-те храни, които ни предпазват от болести

Акценти:

  • Защо е добре да се храним здравословно?
  • Кои здравословни храни трябва да включим в менюто си?
  • От какви болести ни предпазва здравословното хранене?

Свързани:

loading...

Освен че помага в борбата със стареенето, правилното хранене може да ни предпази от редица заболявания, свързани с възрастта. Сред най-полезните природни храни са плодовете и зеленчуците.

Ябълки

Ябълките изобилстват от полезни растителни съединения, едно от тези съединения е катехин, а другото – кверцетин. Те предпазват от инсулт, сърдечни заболявания и рак. Кверцетинът подобрява твърдостта на колагена, който помага на кожата да запази еластичността си.

Ябълките са богати на разтворими фибри и пектин, който помага за понижаване на холестерола в кръвта. Не на последно място, същността на ябълки съдържа минералабор, който помага за предотвратяване на загубата на калций и осигурява известна защита срещу остеопороза.

Авокадо

Авокадото съдържа аминокиселина, наречена глутатион, тя предпазва от сърдечно-съдови заболявания и рак. Авокадото е богат източник на витамин Е, който е мощен антиоксидант, отговорен за доброто състояние на кожата и бързото заздравяване на раните. Този плод съдържа мононенаситени мазнини, които понижават риска от сърдечни заболявания.

Ечемик

Всички зърнени храни като ечемик, ръж, овес, съдържат фитинова киселина, за която е доказано, че инхибира развитието на ракови заболявания. Ечемикът е особено богат на химични вещества, наречени протеазни инхибитори, които имат полезни свойства, в борбата с онкологичните заболявания, включително рак на гърдата и рак на дебелото черво. Пълнозърнестите храни също са с високо съдържание на фибри, което помага да се запази здрава храносмилателната и кръвоносната система.

Касис

Касисът е един природен източник, богат на витамин C. Той съдържа 130 мг в 100 гр. Витамин С е важен антиоксидант, който помага, да се поддържа имунната система здрава, а кожата в добро състояние. Помага при лечение на рани и фрактури. Високите нива на витамин С, са свързани с най-малък риск от сърдечно-съдови заболявания. Касисът също съдържа имплантанти съединения като лутеин и антоцианин, които имат противовъзпалително действие и облекчават артритните болки.

Боровинки

Последните тестове, доказват, че това е най-мощния от всички антиоксиданти. Боровинките имат най-силен потенциал за предотвратяване на болести, свързани със старостта. Установено е, че сто грама на ден могат да стимулират растежа на нови клетки на мозъка и могат да предотвратят на загуба на паметта. Те са богати на група растителни  химикали, наречена антоцианини, които поддържат кожата млада. Много други червени, лилави и сини плодове имат сходни свойства.

Броколи

Броколите са богати на антиоксиданти каротиноиди, витамин C и индоли, които помагат в борбата с рак на белия дроб, гърдата и дебелото черво. Те са богати на липоева киселина, мастни киселини, които повишават мозъчната сила и енергия. Високи нива на лутеин и зеаксантин, които помагат за поддържане на цялостното здраве са най-добрият растителен източник на витамин Е, който предпазва от болестта на Алцхаймер. Те са богата на фибри и са естествен източник на хром, който помага за регулиране на кръвната захар.

Моркови

Морковите са най-добрият източник на каротини – съединения, които имат силен антиоксидантен ефект. Консумацията на храни, богати на каротин е от ключово значение за предотвратяване на болести като рак.

Редовният прием на моркови ще ви помогне да се предпазите от макулната дегенерация и катарактата, а също така ще понижат нивата на вредния холестерол. Каротините имат свойството да предпазват кожата от вредните слънчеви изгаряния.

Калина
Написана от Калина април 30, 2015 18:55
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи