ᐉ Лека диета - как да се храним в горещите летни дни

Лятната жега ни задължава по-внимателно да се отнасяме към своето здраве.

За много жени това е прекрасно време за диета, тъй като жегата потиска апетита.

В горещите летни дни трябва да сме внимателни с храненето, за да не се обезводним.

Здравето трябва да е нашата основна цел, когато поставяме фокуса върху нуждите на тялото.

И така, как да се храним през лятото, за да се поддържаме красиви.

Диета – хранене в жегата

Обикновено метаболизмът през лятото се ускорява.

Не си губете времето и започнете да използвате този фактор за диета и за оздравяване на организма.

За да не навредите на здравето, но и да постигнете успех, трябва да се спазват няколко лесни правила:

• За предпочитане са диети с повече течности – сокове, смутита, чайове

В жегата трябва да се пие много.

• Обърнете внимание на менюто

В него задължително трябва да присъстват студените супи, които са приятни на вкус и много полезни за здравето.

• Ефективно отслабване може да се постигне и чрез начина на приготвяне на ястията

Избягвайте пържени, пикантни или силно солени храни.

Основно, месо и риба трябва да бъдат приготвени на грил, пара или просто варени.

• Не трябва да се спират мазните храни

Просто са необходими на организма, дори и в жегата. Просто контролирайте тяхното количество.

• Старайте се колкото се може повече да похапвате зеленчуци в суров вид или с минимална термична обработка

В разгара на лятото зеленчуците струват много по-евтино, в сравнение с кое да е друго време на годината.

И през лятото можете да ги похапвате пресни, а не консервирани.

• За предпочитане са постните меса и риба

• Сладкото е добре да се ограничи, максимум лъжичка мед

И разбира се, не пропускайте възможността да прекарате лятото активно:

• бягайте, плувайте, пътешествайте;
• танцувайте, играйте на плажен волейбол;
• наслаждавайте се на живота и на красотата на лятото;

Меню за здраве и отслабване

И така пред вас е лесна система на хранене, разчетена за 3 дни, която ще ви помогне не само да понесете жегата през деня, но и да свалите няколко килограма.

Дерзайте, отличната форма не е толкова далеч.

Първи ден:

• Омлет от 2 яйца, приготвени в микровълнова печка. Портокалов сок

Как да приготвим омлет: към 2 или 3 сурови разбити яйца се добавя много малко сол или малко сирене и се запичат на тиган за 2-3 минути.

• Малиново смути

Как да приготвим малиново смути: 50 грама малина се разбива на блендер, добавят се 3 кубчета лед, 150 мл кисело мляко и всичко добре се разбърква, за да се получи еднородна смес.

По желание сместа може да се посипе с черен шоколад на прах.