Масажът на стъпалата след дълъг работен ден спомага за пълноценен релакс и за намаляване на напрежението на мускулите в долните крайници и по цялото тяло.

Това не е сложна процедура, която можем и сами да направим, много полезна както за физическото, така и за психическото здраве.

Масажът на стъпалата отдавна се използва в рефлексотерапията.

На краката има множество нервни окончания, които отговарят за различните системи и органи на тялото.

Лекарите рядко препоръчват масаж на стъпалата като допълнителна терапия и за профилактика.

Ще изброим основните предимства на тази процедура:

1. Предотвратяване на отоците

Отоците на краката най-често възникват от натрупване на течности в тялото, съпътстващи често бременността или от влошено кръвоснабдяване.

Отоците могат силно да затруднят движението на краката и да провокират проблеми със съня.

За да се избегне този проблем, е важно да ходим колкото се може повече, да тичаме и от време да масажираме стъпалата и глезените.

За предразположените към отоци е полезно да правят масажни сеанси вечер.

Но преди това е важно да се консултират с лекар.

2. Облекчаване на болките в краката

Качественият масаж на краката помага не само за облекчаване на отоците, но и на болката, която възниква от продължително ходене или стоене.

С помощта на масажа на стъпалата можем да успокоим мускулите, да намалим отоците и да облекчим болезнените усещания.

Рефлексотерапията е полезна при най-различни травми на краката и при лечение на техните последствия.

Освен това масажът на краката помага за намаляване на болките след интервенции на сухожилия и стави.

3. Понижаване на кръвното

Високото кръвно в последно време се среща все по-често.

То влече след себе си множество сериозни здравословни проблеми.

Редовният масаж на стъпалата може да помогне за понижаване на кръвното.

Неотдавнашни изследвания потвърждават, че масажът на краката може да е ефективен при високо кръвно.

Масажът на краката спомага за облекчаване на тревожните състояния, които често съпътстват повишаване на кръвното.

4. Подобряване на кръвообращението

Циркулацията на кръвта в краката често се нарушава от тясна и неправилно подбрана обувка, която се носи ежедневно.

Освен това с напредването на възрастта мускулите на много хора отслабват, което се отразява неблагоприятно на кръвообращението.

Ограниченият кръвен поток предизвиква проблеми с бъбреците, сърцето, разширени вени, предизвиква високо кръвно налягане.

За подобряване на циркулацията на кръвта се препоръчва масаж на краката.

Препоръчва се масаж на крайниците 15-30 минути преди сън, за да се почувстваме много по-добре.

Тази процедура е много важна за диабетици, при които се наблюдава риск от периферна невропатия.

Този проблем възниква и когато до тъканите на краката не достига достатъчно кислород и полезни вещества заради лошото кръвообращение.

Това води до неприятни усещания в краката, изтръпвания, мравучкане.

Масажирането на стъпалата подобрява функцията на сърдечно-съдовата система при хора, които пренебрегват редовните физически натоварвания.

5. Облекчаване на болките в гърба

Тези, които страдат от постоянни болки в кръста също е полезно да практикуват ежедневен масаж на стъпалата, особено преди лягане.

Трябва да се масажират големите пръсти, а след това леко се притиска покрай сводовете на стъпалата.

Лекарите потвърждават, че рефлексотерапията е много полезна за намаляване на постоянните болезнени усещания в кръста.

Често този метод дава по-добри резултати от стандартния масаж на гърба.