Много от нас са свикнали да заспиват със слушалки. И какво?

Успокояваща музика преди лягане ни помага да се отпуснем и да си мислим за хубави неща, припомняме си и приятни събития от живота.

Но наистина ли това е полезно?

Какво мислят учените по този въпрос, четете в тази статия.

Музика преди сън – в търсене на лекарство срещу безсъние

В съвременния свят не е просто да преуспееш, ако спиш необходимите 8 часа.

Предпочитаме да спим по-малко, за да не изоставаме.

И ако продуктивността ни не страда, с течение на времето погубваме здравето си.

Но проблемът е, че след много тежък ден не е толкова лесно да заспим. А в борбата с безсънието всички средства са добри.

Съществува и специална музика за сън.

Например, британският композитор Макс Рихтер написал 8-часова приспивна песен под названието Sleep, предназначена за слушане по време на сън.

Доста е амбициозно, но наистина ли това може да подобри качеството на съня?

Музика преди сън и по време на сън – за и против

Повечето изследвания, които изучават влиянието на музиката върху съня са пълни с методологични грешки.

Първо, често няма връзка с обективните показатели на съня.

Хората мислят, че са се наспали добре, но всъщност това невинаги е така.

Ако бързо са заспали и не са се събудили цяла нощ, това не означава, че сънят е бил на 100% качествен.

Необходимо е да се отчете сърцебиенето, честотата на дишането, кръвното налягане и другите показатели на физическото състояние на спящия.

Второ, много учени просто забравят за контролните групи, с които могат да се сравнят получените резултати.

А изводите, които се основават на всички тези данни, често са много противоречиви.

Например, изследователи от институт за поведенчески науки в Унгария публикуват резултати от експеримент, които потвърждават ефективността на музикалната терапия.

След изучаване на качеството на съня на няколко групи студенти, установили, че слушането на музика преди и по време на сън е много полезно.

Намалява възбудата на симпатиковата нервна система, понижава кръвното налягане, нормализира сърдечната дейност и дишането.

Но след няколко месеца се публикува друго изследване, което изцяло отрича влиянието на музиката върху съня.

Почти не чуваме музиката за сън

Сънят е стена между съзнанието и подсъзнанието. Дали е възможно музиката за сън да пробие тази стена? Еднозначен отговор няма.

По време на сън пътешестваме в алтернативната реалност, създадена въз основа на вътрешните преживявания и обработената за ден информация.

И ако, заспивайки си пуснете произведението на Рихтер ще чуете само това, което успеете в първите фази на съня.

Без да подценяваме талантите на композитора ще отбележим, че повече от 7 часа от неговия труд няма да постигнат целта си.

Първата фаза на съня, макар и да се повтаря, продължава само няколко минути.

Мелодията може да ви помогне да се настроите за сън, но това е всичко. Много скоро вашият мозък ще се включи в режим „сън“.

И този свят на мозъка ще ви пази от всякакви новости отвън.

Образуваните от него К-комплекси и сънни вретена блокират всякаква информация.

Това е втората фаза на съня, в която вече не чуваме нищо.

Да, кората на главния мозък продължава да получава звуци.

Но хипоталамусът спира сигнала преди произведението да може да предизвика каквито и да е спомени или усещания.