Най-добрите летни рецепти за ястия със спанак

Калина
Написана от Калина юни 19, 2015 23:24

Най-добрите летни рецепти за ястия със спанак

Акценти:

  • Защо е полезно да ядем спанак?
  • Какви са ползите от спанака?
  • Какви ястия можем да приготвим със спанак?

Свързани:

loading...

Спанакът има незаслужена репутация на скучен зеленчук. В интерес на истината, за да приготвите неустоимо ястие, трябва да разполагате с правилните рецепти. Спанакът може да бъде вкусен, когато е приготвен по интересен начин.

Омлет със спанак

Измийте добре спанака и оставете да се вари на силен огън. След минута измийте, намачкайте, подправете със сол и черен пипер и оставете настрана. Счупете 2 яйца в купа и ги разбийте, докато течността стане пенлива. Добавете в 1/4 чаша мляко, сол и черен пипер и разбийте старателно. Загрейте тигана и добавете зехтин, след това изсипете яйчената смес. Поръсете пармезан отгоре и добавете спанака.

Супа от спанак и кисело мляко

Измийте спанака и го оставете да заври. Натрошете няколко скилидки чесън и посолете. Смесете с кисело мляко, джоджен, сол, черен пипер, лимон и нарязани орехи. Разбъркайте спанака и оставете в хладилника преди да сервирате.

Салата от спанак

Нарежете лука, доматите, пипера, маслините, краставиците, копъра и ментата. Залейте с лимонов сок и подправете със сол. Добави сирене и оставете в хладилника за известно време.

Топчета от спанак и сирене

Смесете спанак, кестени, зеленчукова супа микс, сирене, майонеза, крема сирене и вода в голяма купа и разбъркайте добре. Оставете сместа в хладилника, докато стане гъста като тесто. Оформете топчета и натрошете отгоре орехи. Замразете за една нощ и сервирайте с бисквити.

Спанак киш

Загрейте тигана и изпържете лука и чесъна в него за около 5 минути. Разбъркайте лука, спанака, гъбите, сиренето, настъргания чедър, черния пипер и солта. Добавете кори за пай.

Смесете 1 чаша мляко и 4 яйца, добавете черен пипер, сместа от спанак в корите за пай. Печете в продължение на 15 минути добавете сирене и печете още 40 минути. Оставете киша да се охлади в продължение на 10 минути, преди да сервирате.

Салата с ягоди и спанак

Нарежете спанак и ягоди и ги смесете в купа. Добавете зехтин, бял винен оцет, черен пипер, сол, сусам, захар и маково семе. Сервирайте салатата студена и направете гарнитура от бяло сирене.

Пилешки гърди, пълнени със спанак

Поставете спанака в микровълновата, докато листата омекнат. Добавете сирене, заквасена сметана и чесън. Вземете пакет обезкостени пилешки гърди без кожа. Добавете бекон към сместа от спанак. Печете на 500 градуса в продължение на половин час.

Лазаня от спанак

Смесете лук, босилек, риган и чесън със спанак в зехтин. Смесете със сос за спагети и вода. Варете сместа около 20 минути. Вземете една купа и разбъркайте сиренето моцарела, с пармезан и извара. Добавете магданоз, черен пипер, сол и 1 яйце. Използвайте тавичка за лазаня и застелете малко количество сместа на дъното. Поставете три пласта юфка върху него, и слой с микс от спанак и сирене. Продължи да редувате с юфка, сирене и спанак, докато наредите пет или шест слоя. Покрийте се с алуминиево фолио и изпечете на 350 градуса за един час.

Спанакът може да се приготви в разнообразни рецепти, а най-хубавото е, че е изключително полезен, понеже съдържа въглехидрати, белтъчини и витамини А, С и почти всички от група В. Освен това е богат на важни за организма минерални вещества.

Калина
Написана от Калина юни 19, 2015 23:24
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи