Преминаване към лятно часово време без вреда за здравето – топ 5 съвета

Мария
Написана от Мария март 21, 2017 20:00

Преминаване към лятно часово време без вреда за здравето – топ 5 съвета

Акценти:

  • Натоварване - намаляване
  • Изменения - дневен режим

Свързани:

Преминаването към лятното време е съвсем скоро – през нощта на 26-ти март българите ще преместят стрелките с 1 час напред.

Така ще получим допълнителни 60 минути светлина вечер, но ще ги загубим сутрин.

Как тази промяна се отразява на здравословното състояние и как да си помогнем?

Според невролога Сандхи Кумар, 1 час не е толкова много, но влиянието върху човешкия организъм е съществено.

Това не е стрес, а осезаем дискомфорт за нашите биоритми.

С настъпването на пролетта сме принудени да ставаме по-рано, но и да лягаме по навреме, а това е много трудно за повечето от нас.

Това е причината в първите няколко дни да спим по 40-50 минути повече, но дори подобни, на пръв поглед, незначителни промени е възможно да повлияят неблагоприятно на здравето ни.

1. Преминаването към лятното време може да предизвиква сърдечен пристъп

Резултати от изследване, проведено през 2014 г., показват, че броят на инфарктите в първия понеделник след преместване на часовника, нараства с 25%.

И се задържа на това ниво през цялата следваща седмица. Авторите на изследването свързват този показател със стреса.

2. Броят на инсултите нараства

Инфарктът не е единственият риск при преминаване към лятно часово време.

Предварително изследване от миналата година показва, че броят на инсултите през този период се повишава с 8%.

Онкологично болните и възрастните хора също рискуват много.

Вината за това е на сънните разстройства, които предизвикват повишаване на кръвното и влошаване на психическото състояние.

3. Намалява производителността на труда

Недоспиването означава умора и намаляване на продуктивността.

С преминаването към лятното време в понеделник рязко се увеличава интересът към развлекателните видео платформи като Youtube.

4. Младежите са изтощени

Студентите стават особено чувствителни. Младият организъм реагира по-остро на недоспиването.

Момчетата и момичетата се оплакват от нарушена концентрация.

В преходния период се увеличават катастрофите с фатален изход.

5. Нарастват случаите на спонтанно главоболие

При хората с този тип главоболие пристъпите нарастват, особено след затопляне.

При някои от тях интензитетът на главоболието нараства през пролетта и есента, а също в периода на зимното слънцестоене.

Как да преминем към лятното време без стрес?

Преходът към лятно време няма как да се избегне, но можем да помогнем на своя организъм:

1. Опитайте да се храните редовно и пълноценно

Препоръчително е да се избягва мазната и пикантна храна и да не се злоупотребява със сладкото.

Някои лекари препоръчват да се пие зелен чай.

Това ще спомогне за поддържане на организма в тонус.

2. Разхождайте се повече на чист въздух

Трябва да започнете с разходките най-малко 3-4 дни преди смяната на часа и да продължите след това.

Още повече, че сега времето е приятно и топло и предразполага към разходки.

3. Постарайте се да намалите натоварването в работата

В преходния период не се застоявайте в офиса до късно.

4. В първите няколко дни след смяната на часа не сядайте зад волана

Очертава се приятно и хубаво време, така че отидете на работа пеша или с градския автобус.

5. Старайте се да лягате и ставате с поне 30-40 минути по-рано

Препоръчително е да започнете да го правите още от утре.

Това ще даде на вашия организъм време да се адаптира към измененията в дневния режим, които ще се усетят най-остро в понеделник.

Преминаване към лятно часово време без вреда за здравето – топ 5 съвета
4.6 (92.17%) 23 глас[а]

Мария
Написана от Мария март 21, 2017 20:00
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

TeMax София открива врати
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи