Преминаването към лятното време е съвсем скоро – през нощта на 26-ти март българите ще преместят стрелките с 1 час напред.

Така ще получим допълнителни 60 минути светлина вечер, но ще ги загубим сутрин.

Как тази промяна се отразява на здравословното състояние и как да си помогнем?

Според невролога Сандхи Кумар, 1 час не е толкова много, но влиянието върху човешкия организъм е съществено.

Това не е стрес, а осезаем дискомфорт за нашите биоритми.

С настъпването на пролетта сме принудени да ставаме по-рано, но и да лягаме по навреме, а това е много трудно за повечето от нас.

Това е причината в първите няколко дни да спим по 40-50 минути повече, но дори подобни, на пръв поглед, незначителни промени е възможно да повлияят неблагоприятно на здравето ни.

1. Преминаването към лятното време може да предизвиква сърдечен пристъп

Резултати от изследване, проведено през 2014 г., показват, че броят на инфарктите в първия понеделник след преместване на часовника, нараства с 25%.

И се задържа на това ниво през цялата следваща седмица. Авторите на изследването свързват този показател със стреса.

2. Броят на инсултите нараства

Инфарктът не е единственият риск при преминаване към лятно часово време.

Предварително изследване от миналата година показва, че броят на инсултите през този период се повишава с 8%.

Онкологично болните и възрастните хора също рискуват много.

Вината за това е на сънните разстройства, които предизвикват повишаване на кръвното и влошаване на психическото състояние.

3. Намалява производителността на труда

Недоспиването означава умора и намаляване на продуктивността.

С преминаването към лятното време в понеделник рязко се увеличава интересът към развлекателните видео платформи като Youtube.

4. Младежите са изтощени

Студентите стават особено чувствителни. Младият организъм реагира по-остро на недоспиването.

Момчетата и момичетата се оплакват от нарушена концентрация.

В преходния период се увеличават катастрофите с фатален изход.

5. Нарастват случаите на спонтанно главоболие

При хората с този тип главоболие пристъпите нарастват, особено след затопляне.

При някои от тях интензитетът на главоболието нараства през пролетта и есента, а също в периода на зимното слънцестоене.

Как да преминем към лятното време без стрес?

Преходът към лятно време няма как да се избегне, но можем да помогнем на своя организъм:

1. Опитайте да се храните редовно и пълноценно

Препоръчително е да се избягва мазната и пикантна храна и да не се злоупотребява със сладкото.

Някои лекари препоръчват да се пие зелен чай.

Това ще спомогне за поддържане на организма в тонус.

2. Разхождайте се повече на чист въздух

Трябва да започнете с разходките най-малко 3-4 дни преди смяната на часа и да продължите след това.

Още повече, че сега времето е приятно и топло и предразполага към разходки.

3. Постарайте се да намалите натоварването в работата

В преходния период не се застоявайте в офиса до късно.

4. В първите няколко дни след смяната на часа не сядайте зад волана

Очертава се приятно и хубаво време, така че отидете на работа пеша или с градския автобус.

5. Старайте се да лягате и ставате с поне 30-40 минути по-рано

Препоръчително е да започнете да го правите още от утре.

Това ще даде на вашия организъм време да се адаптира към измененията в дневния режим, които ще се усетят най-остро в понеделник.