Слаби от завист – след 50 5-6 килограма отгоре са невероятно полезни за здравето

Мария
Написана от Мария юли 13, 2017 12:44

Слаби от завист – след 50 5-6 килограма отгоре са невероятно полезни за здравето

Акценти:

  • Холестерол - повишаване
  • Завист - слабост

Свързани:

Епидемия от затлъстяване е обхванала страната.

Охранените българи спешно трябва да отслабнат.

Кога килограмите разкрасяват?

Оказва се, че след 50 леката пълнота е дори полезна.

Американски учени обявиха сензационно, че 50-60-годишни с по 2-3 килограма отгоре, живеят с по 15 години повече от своите стройни и слаби връстници.

Лекото превишаване на индекса на телесната маса в зряла възраст оказва защитен ефект и помага за справяне с физиологичния стрес.

Следователно предотвратява влошаване на здравословното състояние в отговор на резките промени във времето, прекомерни натоварвания, промени в храненето.

Това всъщност е така, потвърждават ендокринолози.

И не съветват своите възрастни пациенти да отслабват до идеални стойности, особено при доста наднормено начално тегло.

Чувстват се по-комфортно, ако останат с няколко килограма над нормата.

Освен това, след 50-55 години, лекото увеличаване на теглото, с около 5 килограма, е дори физиологично.

Но само при условие че не се съпровожда с повишаване на холестерола, кръвната захар или на кръвното, за които задължително трябва да се следи.

Обмяната на веществата с напредването на възрастта се забавя, а при жените в менопауза започват и хормонални промени.

Изследванията показват, че слабите жени са с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и остеопороза, с отслабен имунитет са и не са толкова издръжливи.

В мастната тъкан се образуват женски хормони, което е особено важно по време на менопауза, когато функцията на яйчниците затихва.

А тези хормони също са важни за съхранение на младостта и красотата.

Така че ако на 50-60 години имате 5-6 здравословни килограма, трябва да се стараете да поддържате теглото. Останалото трябва да се свали.

Мазното се превръща в захар

Много хора са убедени, че пълнеят само от сладко. Но всъщност най-калорични са мазнините.

Дори растителното масло, 100% мазнини, например, зехтинът, с който се препоръчва да се замества кравето масло, съдържа 700-900 калории в 100 грама.

А грама захар са 410 калории. Най-опасните и коварни храни що се отнася до трупане на излишни килограми са колбаси, наденици, семена, ядки, сирене и майонеза.

Дори лекото сирене е с най-малко 20-30% масленост. А семената и ядките се състоят от 70-80% мазнини.

При изяждане само на 100 грама ядки получаваме най-малко 70 грама растителни мазнини.

Но още по-опасно за фигурата е съчетанието на мазнини и захари.

Това са сладкиши, торти, бисквити, тестени изделия, например, курабиите, където има бяло брашно и масло.

Въглехидратите в стомаха се разграждат до захар, а това означава, че създават условия за трупане на килограми.

Ако ограничите мазните храни, трябва да ги заместите с плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, немазни млечни продукти, месо и риба.

След 50 не е нужно да се отслабва рязко, в противен случай кожата провисва, а организмът изпада в стрес от толкова неочаквани промени.

Колко сън и спорт?

Всяка диета спира да действа след няколко месеца или става опасна.

Например, популярната белтъчна диета помага за свалянето на 6-10 килограма месечно. Но може да се спазва около 6-10 месеца.

Ако не се спазва тази препоръка, са възможни усложнения от страна на бъбреците и сърцето. Диетите с ограничена калоричност стимулират забавяне на метаболизма.

Вместо по 2000 калории започва да гори по 1200, а останалото се трупа като мазнини.

Диетата трябва да се спазва временно, за да може организмът да поддържа нормална обмяна на веществата.

Слаби от завист – след 50 5-6 килограма отгоре са невероятно полезни за здравето
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария юли 13, 2017 12:44
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи