Топ 5 правила за бягане след 40-годишна възраст

Топ 5 правила за бягане след 40-годишна възраст

Да започнеш да бягаш, никога не е късно. И на 40, и дори на 50 години. Но правилата за старт на различна възраст. Ако в тийнейджърските години първите километри са ни били сравнително леки, то в по-зряла са необходими повече

Прочети цялата статия
Как да пречистим организма след празниците

Как да пречистим организма след празниците

Най-големите празници в годината вече са зад гърба ни, затова е време да се подготвим за последствията от обилните трапези и нощното бодърстване. Новогодишното меню обикновено се състои от мазни блюда, препечени, пържени, с добавена майонеза и други сосове. Всичко

Прочети цялата статия
Есента – най-доброто време за тренировки

Есента – най-доброто време за тренировки

С първите пожълтели есенни листа много хора осъзнават, че поддържането на физическа активност е важно и необходимо. Есента е идеално време за промяна. Условието за това са повече от подходящи. 1. Добро здравословно състояние След оптимален отдих всички ние сме

Прочети цялата статия
Помага ли бягането във войната с целулита

Помага ли бягането във войната с целулита

Портокаловата кожа може да се отстрани с комплекс от мерки – правилно хранене, козметични процедури и физически натоварвания. Като ефективен инструмент в борбата с целулита може и трябва да се използва бягането. Редовното бягане спомага за изгарянето на мазнини, за

Прочети цялата статия
Обратно бягане за отслабване – гори 6 пъти повече калории

Обратно бягане за отслабване – гори 6 пъти повече калории

Бягането е един от най-достъпните и ефективните методи за сваляне на килограми. За увеличаване на ефективността на новия подход към бягането. Британският учен и маратонец Карл Твуми твърди, че обратното бягане или бягането по гръб помага за по-бързо сваляне на

Прочети цялата статия
Топ 3 причини защо бягането няма да ви помогне да отслабнете

Топ 3 причини защо бягането няма да ви помогне да отслабнете

Бягате редовно, но това не се отразява по никакъв начин на килограмите ви. Проверете, дали не правите една от тези грешки. Грешка №1 – еднотипни нискоинтензивни тренировки Когато ежедневно правим едно и също, организмът свиква и започва да изгаря по-малко

Прочети цялата статия
Как да увеличим издръжливостта – 5 съвета за начинаещи бегачи

Как да увеличим издръжливостта – 5 съвета за начинаещи бегачи

Издръжливостта – това не е суперсила, а качество, което може да се развива. Как да променим храненето и тренировките, за да постигнем добри резултати? 1. Пийте кафе или чай Сутрешната чаша кафе или чай просто ви помага да се събудите

Прочети цялата статия
Джогингът „удря“ коленете – топ 5 заблуди за бягането

Джогингът „удря“ коленете – топ 5 заблуди за бягането

Повечето от нас минимум веднъж в живота си са правели сутрешен крос. За някои от нас бягането може да се превърне в неизменна част от живота и без маратони те просто не могат да си представят себе си, а за

Прочети цялата статия
Ето как бягането пази мозъка от стареене

Ето как бягането пази мозъка от стареене

Редовните упражнения не само положително влияят на фигурата и на здравето, но и помагат за подобряване на умствените способности. Освен това бягането може да отложи стареенето и да ни защити от заболявания, обусловени от напредването на възрастта. Човек е създаден

Прочети цялата статия
Как начинаещите в тренировките да избегнат „чревните бунтове“

Как начинаещите в тренировките да избегнат „чревните бунтове“

В зората на своите спортни победи е добре да имаме предвид, че пренебрежителното отношение към подготовката за тренировка, може да има за последица безславното напускане на фитнес залата. Темата табу, за която не обичат да говорят начинаещите в спорта, а

Прочети цялата статия
Опасен спорт – най-големите грешки и заблуждения за самостоятелните тренировки

Опасен спорт – най-големите грешки и заблуждения за самостоятелните тренировки

Основателят на социалната мрежа Марк Зукърбърг призова потребителите на Facebook редовно да бягат, обявявайки 2016-та за година на бягането. Но лекарите не приветстват този способ за оздравяване. Как правилно да спортуваме? Градът-убиец Бумът на бягането започва през 70-те години на

Прочети цялата статия
Какво се случва с тялото ви по време на бягане

Какво се случва с тялото ви по време на бягане

Навярно няма нужда да се доказват ползите от джогинга. Това е една великолепна физзарядка за организма, която позволява на човек да бъде постоянно в прекрасна форма. Но какво се случва с тялото по време на джогинг? 1. Първите секунди от

Прочети цялата статия
Как да се отървете от силната болка в черния дроб по време на бягане

Как да се отървете от силната болка в черния дроб по време на бягане

Вероятно повечето от нас са се сблъсквали с ужасната болка в дясното подребрие, която обикновено се появява някъде към 5-тата минута след началото на бягането. През зимата към нея се добавя още и паренето в носоглътката, поради което дишането силно

Прочети цялата статия
TeMax София открива врати
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи