Спорт при високо кръвно – ДА или НЕ

Спорт при високо кръвно – ДА или НЕ

Намаляване на работоспособността, влошаване на здравословното състояние и качеството на живот се свързват със стареенето, но често това се дължи на липса на физическа активност. Доказано е, че рискът от исхемична болест на сърцето, развитие на високо кръвно налягане и

Прочети цялата статия
Защо силно се нуждаем от функционални тренировки

Защо силно се нуждаем от функционални тренировки

Функционалните тренировки помагат за подобряване на способността на човека да извършва действия при различни обстоятелства в ежедневието. Това е една от последните тенденции в световния фитнес. Стречинг, пилатес или функционална тренировка? Днес терминът „функционални тренировки“ е един от най-популярните, които

Прочети цялата статия
Спорт при болни бъбреци – особености

Спорт при болни бъбреци – особености

Бъбреците, както и всяка друга система на нашето тяло, има нужда от тренировка. Хиподинамия, свързана с недостатъчна физическа активност, се отразява пагубно на бъбреците и на цялата отделителна система и внася дисхармония в общото здравословно състояние. Но не всички видове

Прочети цялата статия
Топ 3 суперефективни групови тренировки за мъже

Топ 3 суперефективни групови тренировки за мъже

Вдигане на тежести от лег и с щанга, набирания и мъртва тяга – всичко това е някак по мъжки. Но за поддържане на отлична форма, за преодоляване на ефекта на платото в отслабването и за създаване на идеален релеф, това

Прочети цялата статия
Полза и необходимост от тренировките за разтягане на гърба

Полза и необходимост от тренировките за разтягане на гърба

Гръбнакът е основа на опорно-двигателния апарат на организма, който поддържа цялото тяло във вертикално положение, като така спомага за оптимално функциониране на всички органи и системи. С течение на времето, а също и вследствие на травми, заболявания и начин на

Прочети цялата статия
Топ 3 знаменитости, попаднали в плен на анорексия

Топ 3 знаменитости, попаднали в плен на анорексия

В името на идеалната фигура някои жени стигат до крайности, вследствие на които развиват нервно-психическо разстройство на хранителното поведение, което медицината нарича анорексия. Съпровожда се с пълна липса на апетит и спиране на храненето, вследствие на неадекватна оценка на теглото

Прочети цялата статия
Тренировки при дискова херния – какви са особеностите

Тренировки при дискова херния – какви са особеностите

Повечето хора прекратяват всякакви тренировки, след като разберат, че страдат от дискова херния. Но много спортни лекари препоръчват умерени тренировки за укрепване на мускулите на торса и за формиране на здрав корсет около гръбнака, който го удържа в правилно положение.

Прочети цялата статия
Как да избегнем появата на стрии при отслабване

Как да избегнем появата на стрии при отслабване

За да се любуват на стройна и стегната фигура, доста дами залагат на диетите. Често килограмите си отиват, но заедно с тях и еластичността на кожата, на някои места по тялото се появяват стрии. Поставили сте си за цел да

Прочети цялата статия
Как да не загубим форма след травма и да се възстановим по-бързо

Как да не загубим форма след травма и да се възстановим по-бързо

След травма съвсем не е задължително да забравим за тренировките. За да не изгубим форма и издръжливост, трябва правилно да подберем упражненията, да отчетем вида травми и етапа на възстановяване. Основни принципи на възстановяване 1. Не спирайте тренировките Ако сте

Прочети цялата статия
Скално катерене – активна алтернатива на фитнеса

Скално катерене – активна алтернатива на фитнеса

Днес за любителите на спорта има всевъзможни съвременни направления: Fitmix, Zumba, йога, стречинг, кросфит, таебо и много други. И ако вече сме чували за повечето от тях, има и нови разновидности, които тепърва набират популярност и свои почитатели. Например, съвсем

Прочети цялата статия
Тренировка с музика – топ 7 ползи за здравето

Тренировка с музика – топ 7 ползи за здравето

По-добро настроение и желание за танц – ритмичните мелодии са способни и на много повече. Удивителните ползи от музиката могат да се използват за повишаване на ефективността на тренировките. Експертите твърдят, че музиката е забранена за състезания, защото действа на

Прочети цялата статия
Тренировки през лятото – как да го правим правилно

Тренировки през лятото – как да го правим правилно

Как правилно се тренира в жегата? Трите най-големи опасности 1. Обезводняване Когато се тренира на открито се губят повече течности, отколкото на обикновена тренировка. Губи се не само вода, но и необходимите соли – без тях се нарушава функцията на

Прочети цялата статия
Горещ фитнес – каква е идеалната температура за тренировки

Горещ фитнес – каква е идеалната температура за тренировки

Невероятно, но факт! Понякога за увеличаване на ефективността на тренировката, за по-бързо отслабване или за трупане на мускулна маса, е достатъчно да установим правилен температурен режим. Каква е идеалната температура за плуване, йога, силови упражнения и други популярни видове спорт?

Прочети цялата статия
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи