Тренировка с музика – топ 7 ползи за здравето

Тренировка с музика – топ 7 ползи за здравето

По-добро настроение и желание за танц – ритмичните мелодии са способни и на много повече. Удивителните ползи от музиката могат да се използват за повишаване на ефективността на тренировките. Експертите твърдят, че музиката е забранена за състезания, защото действа на

Прочети цялата статия
Тренировки през лятото – как да го правим правилно

Тренировки през лятото – как да го правим правилно

Как правилно се тренира в жегата? Трите най-големи опасности 1. Обезводняване Когато се тренира на открито се губят повече течности, отколкото на обикновена тренировка. Губи се не само вода, но и необходимите соли – без тях се нарушава функцията на

Прочети цялата статия
Горещ фитнес – каква е идеалната температура за тренировки

Горещ фитнес – каква е идеалната температура за тренировки

Невероятно, но факт! Понякога за увеличаване на ефективността на тренировката, за по-бързо отслабване или за трупане на мускулна маса, е достатъчно да установим правилен температурен режим. Каква е идеалната температура за плуване, йога, силови упражнения и други популярни видове спорт?

Прочети цялата статия
Топ 10 заблуди за спорта и фитнеса, опровергани от науката

Топ 10 заблуди за спорта и фитнеса, опровергани от науката

По кое време е най-добре да ходим на тренировка? Истина ли е, че силовите упражнения са подходящи само за мъже? Lechenie.bg събрахме списък със заблуди за спорта и фитнеса, които са опровергани от учените. Спортът се смята за най-доброто лекарство

Прочети цялата статия
Болки в ставите при тренировки – причини и начини за профилактика

Болки в ставите при тренировки – причини и начини за профилактика

Появата на болки в коленете след тренировка може да накара всеки трениращ да се замисли, дали е целесъобразно да продължи да тренира. Разкази колко дълго и трудно е възстановяването след травми на ставите, най-вероятно сте слушали много. Но както показва

Прочети цялата статия
Докторът предписа: топ 5 най-полезни упражнения за жени в предменопауза

Докторът предписа: топ 5 най-полезни упражнения за жени в предменопауза

Предменопаузата е периодът, в който жената става особено уязвима. Хормоналният дисбаланс оставя отпечатък върху състоянието и усещанията на жената, предизвиква външни изменения. От Lechenie.bg съставихме списък с упражнения, които помагат на жените след 45 години. 1. Плуване Водните упражнения благотворно

Прочети цялата статия
По кое време да спортуваме за по-бързо отслабване

По кое време да спортуваме за по-бързо отслабване

Как да спортуваме, за да бъдат резултатите бързи, ефективността висока, а самите тренировки да вървят леко? Учените предлагат да се възползваме от подсказките на биоритмите – циркадните ритми на нашето тяло. Човешкият организъм работи в съответствие с неговия вътрешен часовник,

Прочети цялата статия
Бягане през лятото – топ 5 най-важни препоръки

Бягане през лятото – топ 5 най-важни препоръки

Горещото време не е повод да се забравя за тренировките. За поддържане на добра форма трябва да се тренира по всяко време на годината. Но трябва да се прави умно, като се отчитат сезонните изменения. Специално за любителите на бягането

Прочети цялата статия
Колко грама белтък трябва да приемаме на ден, за да бъдем здрави

Колко грама белтък трябва да приемаме на ден, за да бъдем здрави

Количеството белтък има огромно значение не само за увеличаването на мускулна маса, но и за здравето като цяло. Защо белтъкът е толкова важен и колко трябва да приемате лично вие? Белтъкът се състои от молекули аминокиселини, които са свързани една

Прочети цялата статия
Големият тенис може да ни превърне в дълголетници

Големият тенис може да ни превърне в дълголетници

Големият тенис – това е и игра, и силови тренировки, и кардио, а също и отличен начин за сваляне на килограми. За своята повече от вековна история големият тенис преминава пътя от игра на аристократи и бохеми до една от

Прочети цялата статия
Как да разберем, че ни е необходим личен треньор

Как да разберем, че ни е необходим личен треньор

Повечето от нас смятат, че персоналният треньор е единствено за богатите. Това е като собствена яхта или „Бентли“ с шофьор в униформа. Но защо тогава всеки уважаващ себе си фитнес-клуб предлага услугите на персонален треньор, явно са търсени? С настоящата

Прочети цялата статия
Разкъсване на мускул и сухожилие – симптоми и първа помощ

Разкъсване на мускул и сухожилие – симптоми и първа помощ

Разкъсването на мускул се характеризира с пълно или частично нарушение на целостта на неговите влакна или сухожилия. Пълното разкъсване е сериозна травма, която най-често се среща при спортисти или при механично увреждане на мускулите. А частичното разкъсване на мускулните влакна,

Прочети цялата статия
Топ 5 грешки в тренировките, които ни отнемат младостта

Топ 5 грешки в тренировките, които ни отнемат младостта

Без какво е невъзможна нито една пълноценна тренировка във фитнеса? Без добра мотивация! Когато пристъпваме прага на фитнес-центъра, разчитаме да влезем във форма и да укрепим здравето. Но понякога старанията ни се оказват не просто напразни, а дори напротив –

Прочети цялата статия
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи