Болки в краката след тренировка – съвети за начинаещи

Болки в краката след тренировка – съвети за начинаещи

Много начинаещи във фитнеса често се оплакват, че след тренировка изпитват неприятни усещания в долните крайници, например, краката им се подкосяват или треперят. Възникват болки, дискомфорт или мравучкане в мускулите. Тези симптоми, особено ако се появяват редовно, не трябва да

Прочети цялата статия
Начинаещ във фитнеса – упражнения и хранене

Начинаещ във фитнеса – упражнения и хранене

В съвременно общество фитнесът става все по-популярен. Хората от всички възрасти искат да бъдат здрави и красиви. Но какво да правят начинаещите? Как да се подготвят за занятия, какво е необходимо да знаят преди посещение на фитнес зала? На всички

Прочети цялата статия
Измерване на пулс при тренировка – защо е толкова важно

Измерване на пулс при тренировка – защо е толкова важно

Популярността на здравословния начин на живот доведе до появата на пазара на множество електронни помощници. Един от най-използваните е пулсометър, в тази статия ще разберем какви са ползите от него при изпълнение на упражнения. Освен това ще бъдат разгледани основните

Прочети цялата статия
Спорт при високо кръвно – ДА или НЕ

Спорт при високо кръвно – ДА или НЕ

Намаляване на работоспособността, влошаване на здравословното състояние и качеството на живот се свързват със стареенето, но често това се дължи на липса на физическа активност. Доказано е, че рискът от исхемична болест на сърцето, развитие на високо кръвно налягане и

Прочети цялата статия
Защо силно се нуждаем от функционални тренировки

Защо силно се нуждаем от функционални тренировки

Функционалните тренировки помагат за подобряване на способността на човека да извършва действия при различни обстоятелства в ежедневието. Това е една от последните тенденции в световния фитнес. Стречинг, пилатес или функционална тренировка? Днес терминът „функционални тренировки“ е един от най-популярните, които

Прочети цялата статия
Спорт при болни бъбреци – особености

Спорт при болни бъбреци – особености

Бъбреците, както и всяка друга система на нашето тяло, има нужда от тренировка. Хиподинамия, свързана с недостатъчна физическа активност, се отразява пагубно на бъбреците и на цялата отделителна система и внася дисхармония в общото здравословно състояние. Но не всички видове

Прочети цялата статия
Топ 3 суперефективни групови тренировки за мъже

Топ 3 суперефективни групови тренировки за мъже

Вдигане на тежести от лег и с щанга, набирания и мъртва тяга – всичко това е някак по мъжки. Но за поддържане на отлична форма, за преодоляване на ефекта на платото в отслабването и за създаване на идеален релеф, това

Прочети цялата статия
Полза и необходимост от тренировките за разтягане на гърба

Полза и необходимост от тренировките за разтягане на гърба

Гръбнакът е основа на опорно-двигателния апарат на организма, който поддържа цялото тяло във вертикално положение, като така спомага за оптимално функциониране на всички органи и системи. С течение на времето, а също и вследствие на травми, заболявания и начин на

Прочети цялата статия
Топ 3 знаменитости, попаднали в плен на анорексия

Топ 3 знаменитости, попаднали в плен на анорексия

В името на идеалната фигура някои жени стигат до крайности, вследствие на които развиват нервно-психическо разстройство на хранителното поведение, което медицината нарича анорексия. Съпровожда се с пълна липса на апетит и спиране на храненето, вследствие на неадекватна оценка на теглото

Прочети цялата статия
Тренировки при дискова херния – какви са особеностите

Тренировки при дискова херния – какви са особеностите

Повечето хора прекратяват всякакви тренировки, след като разберат, че страдат от дискова херния. Но много спортни лекари препоръчват умерени тренировки за укрепване на мускулите на торса и за формиране на здрав корсет около гръбнака, който го удържа в правилно положение.

Прочети цялата статия
Как да избегнем появата на стрии при отслабване

Как да избегнем появата на стрии при отслабване

За да се любуват на стройна и стегната фигура, доста дами залагат на диетите. Често килограмите си отиват, но заедно с тях и еластичността на кожата, на някои места по тялото се появяват стрии. Поставили сте си за цел да

Прочети цялата статия
Как да не загубим форма след травма и да се възстановим по-бързо

Как да не загубим форма след травма и да се възстановим по-бързо

След травма съвсем не е задължително да забравим за тренировките. За да не изгубим форма и издръжливост, трябва правилно да подберем упражненията, да отчетем вида травми и етапа на възстановяване. Основни принципи на възстановяване 1. Не спирайте тренировките Ако сте

Прочети цялата статия
Скално катерене – активна алтернатива на фитнеса

Скално катерене – активна алтернатива на фитнеса

Днес за любителите на спорта има всевъзможни съвременни направления: Fitmix, Zumba, йога, стречинг, кросфит, таебо и много други. И ако вече сме чували за повечето от тях, има и нови разновидности, които тепърва набират популярност и свои почитатели. Например, съвсем

Прочети цялата статия
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи