Тези психологически трикове помагат за преборване на шоколадова зависимост

Мария
Написана от Мария март 27, 2017 00:39

Тези психологически трикове помагат за преборване на шоколадова зависимост

Акценти:

  • Проблем - зависимост
  • Внимание - пренасочване
  • Консумация - преборване

Свързани:

Шоколадовата зависимост е научно доказан факт.

Ново изследване показва, че това неустоимо желание може да се пребори с помощта на 2 лесни психологически трика.

Осъзнатостта е основният ключ за борба с шоколадовата зависимост.

Маниакалните мисли за шоколад могат да бъдат изкоренени само и единствено с няколко техники за въздействие на психиката.

До този извод достига екип от изследователи, начело с Софи Шумахер.

Експериментът се базира на т.нар. теория на връхлитащото желание, според която първоначалните мисли за желания обект се усилват от неговите образи, възникващи в съзнанието.

Учените предполагат, че въздействието върху мислите за шоколада и върху неговия мислен образ помагат за намаляване на желанието за това лакомство.

Методът се свежда до двуетапно желание, което нашата естествена потребност от храна.

Първо е връхлитащото желание, етапът, в който храната привлича нашето внимание.

Следва етапа на обмислените ментални образи, когато се фокусираме и опитваме вкуса на шоколада.

Изследователите опитали да установят дали осъзнаването може да помогне в борбата и в двете части на процеса.

За тази цел бил проведен експеримент с 2 групи жени.

В първата много обичали шоколад и искали да намалят потребяваните количества, а в другата – жени, които не изпитвали нужда от шоколад.

Доброволците разделили на 2 групи и били помолени да изпитат върху себе си една от техниките.

Когнитивна дезориентация е метод за справяне с първия етап на силното желание за изяждане на определена храна.

Когато мисълта за шоколада за първите път се появява в ума.

В тази ситуация трябва незабавно да се дистанцираме от нея.

Управляемите изображения се отнасят до втори стадий, на въображение.

Веднага щом започнете да си представяте миризмата и вкуса на шоколада, трябва да го замените с други картини в съзнанието.

Представете си, че се намирате в гората или на брега на морето.

За тези, които обичат много шоколад е по-добре да си го представят в реалността.

В хода на експеримента учените направили оценка на мислите на жените за шоколада – натрапчивост, яркост на образите, интензивност и в количеството на изяденото.

Установило се, че когнитивната дезориентация намалява маниакалността на мислите, свързани с шоколада, а също и яркостта на образите.

Интересно е, че методите на управляваните изображения действат само при наистина силно пристрастени към шоколада.

Изследователите смятат, че психологическите техники ще са полезни за тези, които се опитват да се борят с проблемното желание.

Ако се опитате да се справите с проблема, веднага щом възникне във вашето съзнание, особено ако не сте гладни, тогава справянето с него ще е по-лесно, отколкото да очаквате желанието да стане по-силно.

Авторът на изследването препоръчва да се научим да се борим с неустоимото желание да похапнем шоколад с помощта на пренасочване на вниманието.

Например, може да се разходим на чист въздух или да гледаме интересен филм.

Според учените е много по-лесно да се отървем от зависимостта в самото начало на зараждането ѝ, отколкото ако се превърне в реалност.

Проблемът със зависимостта е, че тя се превръща в навик, справянето с който не е по силите на обикновен човек.

Затова и тези техники е възможно и да не проработят при всички хора, които имат склонност да прекаляват с шоколада.

Зависимостта от това лакомство би могла по-лесно да се пребори, ако шоколадът изчезне напълно от живота ни, поне за известно време, докато преминат пристъпите на абстиненция.

Тези психологически трикове помагат за преборване на шоколадова зависимост
4.5 (90.83%) 72 глас[а]

Мария
Написана от Мария март 27, 2017 00:39
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи