Да изглеждаш на 20, когато си на 30, а на 50 на 35 помагат полезните навици. Възпитайте ги в себе си – направете 10 стъпки към щастлив живот точно сега.

1. Заобичайте своето тяло

Да, може и да сте недоволни, но просто помислете – колко то прави за вас всеки ден.

Научете да го цените сега и ще станете много по-щастливи и здрави още утре.

2. Открийте тренировки, които наистина ви харесват

Физическите упражнения подобряват настроението на човека, възпитават здрав дух в здраво тяло.

Но ако ходим на фитнес под напрежение, шансовете да живеем дълго са в пъти по-малко.

Не се спирайте със скучните занимания, ако желаете нещо по-голямо.

Посетете всички видове спорт, които има в града, ако това е необходимо, но задължително открийте това, което ще ви е по душа.

3. Компенсирайте заседналия начин на живот

Изследванията показват – колкото повече време човек прекарва в мекото легло, толкова по-висок е риска от сърдечно-съдови заболявания и развитие на захарен диабет.

Но ако се движите повече всеки ден, заседналият начин на живот може да се компенсира.

Препоръчително е по-голяма част от работата да се върши в изправено положение, почистването у дома да се прави в ритъма на танца, да се разхождаме навън за отлично настроение.

4. Силови тренировки

След 30 обмяната на веществата се забавя, затова е и по-трудно да си запазим формата.

Но ако тренирате силово поне веднъж седмично, увеличавате мускулната маса, която се противопоставя на забавения метаболизъм.

5. Пийте строго с мярка

Разбира се, става въпрос за алкохолните напитки.

Повод за пиене винаги ще се намери, но човек няма резервен корем.

Специалистите препоръчват употребата на не повече от 7 питиета седмично и не повече от 3 на ден.

Ако пиете редовно повече, това ще доведе до бързо уморяване, хронична умора, увеличава се риска от инсулт и някои видове рак.

И не говорим вече за проблемите с алкохола.

6. Научете се да готвите поне 5 вкусни и здравословни ястия всеки ден

Хората, които сами си готвят храната, не само получават истинско удоволствие от истински вкусните ястия, но и си спестяват стотици калории на ден.

7. Пробудете вкусовите рецептори

Хрупкащата коричка на запеченото пиле изглежда апетитна за повечето хора, също както и храната, приготвена на фритюрник.

Но истинското кулинарно удоволствие е използването на подправки.

Именно те разбуждат вкусовите рецептори и помагат за преминаване към здравословни ястия.

Изследванията показват, че пилешкото помага на организма за регулиране на нивата на кръвната захар, а куркумата притежава противоракови свойства.

Какви предимства имат и другите подправки, и разнообразете с тях своето меню?

8. Намерете лекар, на който ще можете да се доверявате или ще слушате

Полът на лекаря няма значение, важното е професионализма.

Когато човек се доверява на лекаря, навреме се обръща за помощ, бързо започва да се лекува и скоро оздравява.

Не отлагайте посещението при лекаря, ако това наистина е необходимо.

Здравето започва с грижите за себе си.

9. Възстановете и изучете генеалогичното дърво на своето семейство

Това е не само принос към традициите, но и начин да живеем по-дълго.

Ако родителите или други близки роднини са имали наследствени заболявания, е важно да знаем за това.

10. Ограничете времето за престой в социалните мрежи

Не подменяйте истинските емоции със сурогат.

Личното общуване е много повече от размяната на съобщения в социалните мрежи.