Да изглеждаш на 20, когато си на 30, а на 50 на 35 помагат полезните навици. Възпитайте ги в себе си – направете 10 стъпки към щастлив живот точно сега.
1. Заобичайте своето тяло
Да, може и да сте недоволни, но просто помислете – колко то прави за вас всеки ден.
Научете да го цените сега и ще станете много по-щастливи и здрави още утре.
2. Открийте тренировки, които наистина ви харесват
Физическите упражнения подобряват настроението на човека, възпитават здрав дух в здраво тяло.
Но ако ходим на фитнес под напрежение, шансовете да живеем дълго са в пъти по-малко.
Не се спирайте със скучните занимания, ако желаете нещо по-голямо.
Посетете всички видове спорт, които има в града, ако това е необходимо, но задължително открийте това, което ще ви е по душа.
3. Компенсирайте заседналия начин на живот
Изследванията показват – колкото повече време човек прекарва в мекото легло, толкова по-висок е риска от сърдечно-съдови заболявания и развитие на захарен диабет.
Но ако се движите повече всеки ден, заседналият начин на живот може да се компенсира.
Препоръчително е по-голяма част от работата да се върши в изправено положение, почистването у дома да се прави в ритъма на танца, да се разхождаме навън за отлично настроение.
4. Силови тренировки
След 30 обмяната на веществата се забавя, затова е и по-трудно да си запазим формата.
Но ако тренирате силово поне веднъж седмично, увеличавате мускулната маса, която се противопоставя на забавения метаболизъм.
5. Пийте строго с мярка
Разбира се, става въпрос за алкохолните напитки.
Повод за пиене винаги ще се намери, но човек няма резервен корем.
Специалистите препоръчват употребата на не повече от 7 питиета седмично и не повече от 3 на ден.
Ако пиете редовно повече, това ще доведе до бързо уморяване, хронична умора, увеличава се риска от инсулт и някои видове рак.
И не говорим вече за проблемите с алкохола.
6. Научете се да готвите поне 5 вкусни и здравословни ястия всеки ден
Хората, които сами си готвят храната, не само получават истинско удоволствие от истински вкусните ястия, но и си спестяват стотици калории на ден.
7. Пробудете вкусовите рецептори
Хрупкащата коричка на запеченото пиле изглежда апетитна за повечето хора, също както и храната, приготвена на фритюрник.
Но истинското кулинарно удоволствие е използването на подправки.
Именно те разбуждат вкусовите рецептори и помагат за преминаване към здравословни ястия.
Изследванията показват, че пилешкото помага на организма за регулиране на нивата на кръвната захар, а куркумата притежава противоракови свойства.
Какви предимства имат и другите подправки, и разнообразете с тях своето меню?
8. Намерете лекар, на който ще можете да се доверявате или ще слушате
Полът на лекаря няма значение, важното е професионализма.
Когато човек се доверява на лекаря, навреме се обръща за помощ, бързо започва да се лекува и скоро оздравява.
Не отлагайте посещението при лекаря, ако това наистина е необходимо.
Здравето започва с грижите за себе си.
9. Възстановете и изучете генеалогичното дърво на своето семейство
Това е не само принос към традициите, но и начин да живеем по-дълго.
Ако родителите или други близки роднини са имали наследствени заболявания, е важно да знаем за това.
10. Ограничете времето за престой в социалните мрежи
Не подменяйте истинските емоции със сурогат.
Личното общуване е много повече от размяната на съобщения в социалните мрежи.