Топ 3 емоции, които помагат за постигане на цели

Мария
Написана от Мария февруари 5, 2018 23:28

Топ 3 емоции, които помагат за постигане на цели

Акценти:

  • Цели - постигане
  • Сила на волята - съчувствие
  • Емоции - удоволствие

Свързани:

Психологът Дейвид Дестино обяснява защо силата на волята не помага за постигането на дългосрочни цели. Истинската тайна на успеха е в емоциите.

Всеки мечтае за по-силна воля, повече самоконтрол и настойчивост, всеки мечтае за това.

Това задължително ще ни помогне да бъдем по-упорити в постигането на цели.

Но как само изглежда.

Силата на волята не ни гарантира, че ще се съпротивляваме на изкушенията в името на постигането на дългосрочни цели.

Най-вероятно, в момента, когато е нужна повече от всичко, тя ще ни подведе, неведнъж сте се убеждавали в това.

Спомнете си за започнатите и изоставени диети, работата, отложена заради среща с приятели, за допълнителната, но ненужна чаша вино.

Сблъсквайки се с избора – удоволствие сега или награда в бъдеще, често избираме първото.

Причината е, че трудният избор изтощава когнитивните ни ресурси.

Колкото повече се съпротивляваме на изкушенията, толкова по-голяма е вероятността да се предадем.

Освен това ако не сме убедени, че текущите условия ще ни донесат плодове в бъдеще, имаме малко шансове да вземем мъдро решение.

Готови сме да направим жертва в настоящето само ако бъдещата награда е гарантирана.

Силата на волята често пъти ни подвежда.

Но има и други начини да постигнем резултати.

Например, да положителни емоции: благодарност, съчувствие и гордост.

Те ни помагат да разкрием по-добрата си страна и да видим ежедневните действия в дългосрочна перспектива.

Освен това имат 3 важни предимства пред силата на волята.

Първо, тяхната сила не се изтощава. Второ, незабавното възнаграждение не може да ги излъже.

И трето, едновременно повишават качеството на решенията в различните сфери на живота.

1. Благодарност

Как стимулирането на благодарността влияе на поведението?

Всъщност чувството за благодарност почти 2 пъти усилва самоконтрола.

Също това чувство е свързано с готовността за принасяне в жертва, за да помогнем на другите.

Когато ни помагат и сме благодарни за това, то с по-голяма охота помагаме на другите.

Благодарността също ни прави по-упорити.

Изследователят Елис Айзенс установила, че изпитващите благодарност лекари с по-голяма охота изучават историите на заболяването на пациента и поставят точни диагнози.

За разлика от силата на волята, благодарността не изисква големи усилия – сами получаваме удоволствие от нея.

За повишаването на нивото на благодарност помага специален дневник.

Записвайте и анализирайте събития, за които сте благодарни.

Достатъчно е да се правят записки 2-3 пъти седмично.

Важно е да се обръща внимание, дори на детайлите, като например, помощ от приятел или колега в работата.

За някои е трудно да изпитват това чувство.

Струва им се, че в основата на успеха лежи изключително упорит труд.

2. Съчувствие

Ако благодарността възниква от осъзнаване, че другите са ни дали нещо ценно, то съчувствието – това е грижа за другите или за самите себе си, без получаване на възнаграждение.

Ефективният начин за развитие на съчувствие – това са практики на медитация, които се фокусират върху съчувствието и състраданието.

3. Гордост

Това е естествена реакция на постигането на цели и признаване на нашите способности от други хора.

В основата на гордостта лежи стремежа да повишим своя статус в групата.

Тези, които се гордеят със себе си, по-често постигат цели и проявяват по-голям самоконтрол.

Гордостта ни помага да работим с по-голямо усърдие над разрешаването на сложни задачи и проблеми.

Топ 3 емоции, които помагат за постигане на цели
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария февруари 5, 2018 23:28
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи