Движението – това е живот!

Не трябва да се съмняваме във верността на това твърдение, физически активният човек се чувства добре, в добро настроение е и не се оплаква от липса на сън.

Спортът е полезен за всички без изключения, но има заболявания, индивидуални особености, които налагат ограничения.

Тежките физически натоварвания далеч не са показни за всички, а какви спортове можем да определим като щадящи и подходящи за болшинството?

1. Плуване

Това е отлично физическо натоварване, което не само ни помага да се поддържаме във форма, но и носи несравнимо удоволствие.

Плътността на човешкото тяло е сравнима с тази на водата и последната поддържа трениращия, намалява натоварването върху костите и ставите.

Плуване се препоръчва на хора след травми в период на възстановяване, а също и на такива с ограничени възможности. Плуването е на първо място аеробно натоварване, което стимулира сърдечно-съдовата и дихателната система.

С редовно плуване можем да укрепим сърдечния мускул, да подобрим неговата способност да усвоява кислород.

Постоянните аеробни натоварвания понижават вискозитета на кръвта, подобряват кръвообращението, намаляват риска от тромбоза и инфаркт.

Плуването подобрява стойката и развива издръжливост, а това е отличен начин за борба с последствията от стреса.

2. Бодифлекс – физическо натоварване, подходящо за начинаещи

Този вид физическо натоварване има както своите поддръжници, така и противници.

Но то заслужава вниманието на тези, на които са противопоказни силови занятия на тренажори.

Както пилатесът, така и бодифлексът предполагат извършване на специални дихателни упражнения, които се съчетават с упражнения за разтягане.

Правилното дълбоко дишане и напрежение на мускулите позволява достигане на желаната форма.

Най-важното, което трябва да се съблюдава е редовността – всеки ден по 15-20 минути.

За тренировката не е необходима специална екипировка и каквото и да е оборудване.

Разбира се, всички желаещи да свалят килограми трябва да разбират какво е необходимо за корекция на храненето.

3. Стречинг или разтягане в превод на български

Още един вид физическо натоварване, което развива гъвкавост и издръжливост.

В комплекса тренировки влизат както статистически, така и активни и динамични, а също и балистични упражнения.

Статичен стречинг може да се практикува и без физическа подготовка, ето защо е толкова популярен сред начинаещите.

Тренировките подобряват кръвообращението и отока на лимфата, мускулите се тонизират, стават по-гъвкави и еластични.

Стречингът е неизменна част от всеки тренинг, изпълнява роля на загрявка преди силова тренировка, но може да се използва и като самостоятелен комплекс от упражнения.

Стречингът на практика няма противопоказания, но към динамични упражнения трябва да се пристъпва след подготовка, а балистичните изискват задължителен контрол от треньор.

При упражненията е необходимо да следим усещанията си и да не допускаме възникване на остра болка.

Заседналият начин на живот е също толкова вреден за организма, колкото и прекомерните натоварвания.

Не трябва да се отказваме от спорта, дори и ако затова има пълни основания.

Винаги има възможност да изберем комплекс от тренировки, който е подходящ именно за вас и ще ви позволи да усетите цялата радост и пълнота на живота без нежелани последствия.

Танците също могат да се смятат за физически натоварвания, както и ходенето пеша.

Всички те са от полза за здравето, ако носят удоволствие и радост.

Ако не сте тренирали никога през живота си, започнете с разходки пеша и стречинг или упражнения за разтягане.