Топ 3 неочаквани фактора, които силно влияят на теглото

Мария
Написана от Мария април 30, 2018 11:14

Топ 3 неочаквани фактора, които силно влияят на теглото

Много хора предполагат, че стремежа за отслабване зависи единствено от силата на волята, но медицинските изследвания показват друго.

Ето 3 неочаквани фактора, които могат да повлияят на теглото.

1. Микробиом на червата

Джулиан и Джеки са близначки, но едната тежки с 41 килограма повече от другата.

Професор Тим Спектър 25 години следи за тяхното развитие в рамките на националната програма за изучаване на близнаци.

Той предполага, че разликата в техните килограми се обяснява от миниатюрни микроорганизми – микроби, които живеят в червата ни.

Всеки път, когато ядете нещо, храните стотици трилиони микроби.

Никога не ядете сами.

Проби от изпражненията, взети от сестрите, показват, че по-слабата Джулиан има много разнообразна чревна микрофлора.

При Джеки чревните микроби са съвсем малко.

Колкото повече е това разнообразие, толкова по-слаб е човек.

Ако сте с твърде много килограми, това означава, че микробите ви не са толкова разнообразни, колкото би трябвало да бъдат.

За да разнообразим своя микробиом, трябва да се придържаме към здравословна и разнообразна диета, богата на различен род фибри.

2. Наследственост

Защо някои хора се подлагат на строги диети, редовно тренират, но така и не могат да отслабнат.

Други пък нищо не правят, но въпреки това остават в добра форма?

Учени от Кембрийдж предполагат, че приблизително 40-70% от теглото ни зависи от този набор гени, който сме наследили от своите родители.

Това е лотария.

Сега е напълно ясно, че гените влияят на килограмите ни, и ако в определени гени има дефект, това може да бъде достатъчно за затлъстяване.

Тези определени гени могат да влияят на апетита, на количеството изядена порция и дори на това каква храна човек предпочита.

Гените също определят как изгаряме калории, и дали организмът ни е способен ефективно да разпределя мазнини.

Общо гените, които влияят на килограмите, са не по-малко от 100, сред които и генът MC4R.

А това означава, че неговите носители са по-гладни, и повече ги тегли към по-мазната храна.

Нищо не можем да направим срещу гените си, но за някои хора е полезно да знаят, че техните гени повишават шансовете им да напълнеят.

Когато знаят това, те могат да променят своята диета и да спортуват.

3. Вечерята все пак ни е враг

Има зрънце истина в старата поговорка: „Закуската изяж сам, обядът сподели с приятел, а вечерята дай на врага”, но не е това смисъла, който бихте си помислили.

Експертът по проблемите със затлъстяването доктор Джеймс Браун казва, че колкото по-късно ядем, толкова по-голяма вероятност има да напълнеем.

И не е защото през нощта сме по-малко активни както си мислят другите, а заради вътрешния ни часовник.

Организмът ни е така настроен, че да се справяме с калориите е много по-ефективно през деня, когато е светло, а не през нощта, когато е тъмно.

Именно поради тази причина тези, които работят на смени или в различни часове, лесно качват килограми.

През нощта организмът трудно преработва захар и мазнини, затова по-калорично трябва да се похапва до 7 вечерта в случай че желаете да отслабнете или да не натрупате килограми.

През последните 10 години средно времето за вечеря за измести от 19 на около 20 часа, което е може би причината пълните хора да са станали повече.

Топ 3 неочаквани фактора, които силно влияят на теглото
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария април 30, 2018 11:14
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи