Топ 5 банални действия, които предизвикват болки в гърба

Мария
Написана от Мария февруари 7, 2018 22:37

Топ 5 банални действия, които предизвикват болки в гърба

Акценти:

  • Навеждане - миене
  • Действия - болки
  • Телевизия - неправилно

Свързани:

От болки в гърба поне веднъж в живота са страдали, според различни изчисления, около 70-90% от населението. И едва 1 от 5 страдалци се обръщат към лекар за помощ.

Най-често болките в гърба за първи път се проявяват с наближаване на 30-тата година, а за хора на 40-45 години, се превръщат в истински проблем.

Но повечето хора не работят на поточна линия и не бутат големи тежести.

Много имат автомобили с комфортни седалки, товарите ги качваме с ескалатор или с асансьор.

Но защо тогава болките в гърба се превърнаха в един от най-популярните симптоми?

1. Използване на мобилни устройства

В градския транспорт повечето хора стоят с поглед, вперен в екрана на смартфона.

Лекарите отбелязват, че при такава поза се създава опасно напрежение в шията, защото наклоняваме за дълго време твърде ниско главата.

В идеалния случай би следвало да държим смартфона така сякаш искаме да си направим селфи. Но в градския транспорт това е напълно нереално.

Да и по улиците никой не ходи с изпъната ръка.

Неотдавна учените съобщиха, че не виждат особена разлика между четенето на книги в движение или стоене на един крак в градския транспорт и четенето на съобщения в телефона.

Положението на шията в единия, и в другия случай е просто еднакво.

Така че смартфоните трябва да бъдат признати за един от съществените рискови фактори за развитие на болки в гърба и шията.

2. Миене на чинии и на зъби

При миене на чинии и на зъби човек заема т.нар. поза на сервитьорка – с характерен наклон над мивката.

За тези няколко минути, в които мием чиниите или зъбите, нараства натоварването върху кръста, шията и раменете.

Решение

Малък стол или поставка за деца, на която следва да поставим единия крак при миене на съдове или на зъби.

Това няма да ни позволи да се наклоним в опасно за гърба положение и стойката ще остане изправена.

3. Навеждане над печката и миялната машина

Щом навеждането над мивката е вредно, тогава защо не си купим миялна машина.

Но и в този случай гърбът се излага на риск.

Обикновено миялната се слага под кухненския плот, а това означава, че за да сложим чиниите за миене и след това да ги извадим, трябва пак да се навеждаме.

Аналогична е ситуацията и при готвенето на фурна, която също най-често се намира под кухненския плот.

4. Чистене

Съвременните прахосмукачки имат дълги ръкохватки – защо тогава да се навеждаме излишно?

Но наблюденията показват, че рядко домакините чистят дома като по рекламите – леко и непринудено, с изправен гръб като фотомодел. Реално повечето хора се навеждат в опит да стигнат до по-далечен ъгъл, без да се отместват.

5. Гледане на телевизия

За какво натоварване може да става дума по време на вечерното гледане на телевизия?

Лекарите обаче твърдят, че малко хора стоят правилно пред екрана на телевизора.

Хората си полягат на меките дивани така, че кръстът и шията се извиват под неестествен ъгъл.

Кръстосват си така краката, че след час-два пред телевизора и коленете започват да се обаждат.

Решението

Лекарите препоръчват промяна на положението на тялото на всеки 20 минути.

И трябва така да се нагласяме, че екранът да е пред лицето, а не отстрани, за да не се налага да въртим главата неестествено.

Топ 5 банални действия, които предизвикват болки в гърба
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария февруари 7, 2018 22:37
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи