Топ 5 храни, които неутрализират вредата от цигарите

Мария
Написана от Мария март 6, 2018 13:01

Топ 5 храни, които неутрализират вредата от цигарите

Акценти:

  • Витамин Е - броколи
  • Радикали - свободни
  • Антиоксиданти - опасност

Свързани:

Най-добре е, разбира се, да спрем цигарите, но ако не се получава, опитайте с тези храни, които неутрализират вредата от тютюнопушенето.

1. Домати и ябълки за бивши пушачи

Възможно ли е някак да се компенсира вредата, нанесена на белите дробове от дълги години пушене?

Учени от университета Джон Хопкинс смятат, че за тази цел помага ядене на повече ябълки, домати и банани.

През далечната вече 2002 г. било проведено изследване сред 680 души със средна възраст от 45 години.

От всички участници 40% някога пушили, но към момента на началото на изследването вече ги били отказали.

Учените измерили жизненият обем на белите дробове на участниците – количеството въздух, което могли да издишат при максимално бързо и силно издишване.

Този показател демонстрира в какво състояние се намират белите дробове.

След това замерването на обема било направено отново след 10 години.

През 2012 г. учените отново замерили жизненият обем на белите дробове, а също и анкетирали участниците за начина на живот – какво яли, пили, какви витамини, продължавали ли да пушат или не.

Оказало се, че при бившите пушачи, които си похапвали редовно много домати и плодове, особено ябълки, жизненият обем се понижавал по-бавно.

Изследователите направили извод, че веществата, съдържащи се в ябълките и в доматите помагат за отстраняване на уврежданията, нанесени от цигарите.

Но ефектът на плодовете и зеленчуците се наблюдавал само при бившите пушачи.

Нито при настоящите домати, нито дори при тези, които никога не пушили, доматите и ябълките не помагали за подобряване състоянието на белите дробове.

2. Соя против ХОББ

Освен рак на белите дробове, при пушачите често се развива хронична обструктивна белодробна болест.

Това неприятно и опасно заболяване, което се проявява със задух, хронична кашлица.

В напреднал стадий ХОББ предизвиква силен дискомфорт, дори при качване по стълби, а кашлицата по време на обостряне може да вкара човек направо в реанимацията.

Основният начин да се избегне хроничната обструктивна белодробна болест е да се спрат цигарите, а най-добре изобщо да не се започват.

Но ако вече пушите и сега не сте отказали цигарите, промените в храненето могат да помогнат за профилактика на ХОББ.

Японски учени предлагат използване на соеви храни, тяхно изследване показва, че хората със здрави бели дробове ядат повече соя, отколкото болните от ХОББ.

3. Пушачите имат нужда от витамин С

Пушенето е оксидативен стрес за организма, тъй като се появяват твърде много свободни радикали, вредни за здравето.

Със свободните радикали много добре се справя витамин Е.

Но се оказва, че за пушача е недостатъчно да получава адекватно количество витамин Е от храната.

За да се справя антиоксиданта с действието на цигарите, се нуждае от витамин С.

4. Зелен чай и рак на белите дробове

Навикът да пият зелен чай силно намалява шансовете у пушачите да развият рак на белия дроб.

Хората, които пушат и не пият зелен чай заболяват с 12.7 пъти по-често от пушачите, които изпивали поне чаша от тази напитка на ден, това показва Тайванско изследване.

5. Още един аргумент в полза на броколите

Броколи – това е много полезно.

Многобройни изследвания показват, че броколите помагат намаляване на риска от развитие на рак.

Но има и още един интересен факт броколите особено добре предпазват от рак пушачите, и още по-добре бившите пушачи.

Топ 5 храни, които неутрализират вредата от цигарите
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария март 6, 2018 13:01
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

TeMax София открива врати
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи