Топ 5 най-полезни за здравето на мъжете храни

Мария
Написана от Мария февруари 21, 2018 22:14

Топ 5 най-полезни за здравето на мъжете храни

Акценти:

  • Натоварвания - витамини
  • Хранене - здравословно
  • Навици - консервативни

Свързани:

Колкото са хората по света, толкова са и хранителните предпочитания.

В пълна степен това се отнася и за мъжете.

За някои мъже е достатъчно храната на трапезата да бъде топла и да ги засити.

Други без месо не сядат на масата, трети отказват не само месото, но и рибата.

Някои обожават печен лук и кетчуп, други пък не могат да ги търпят, а за закуска искат задължително овесена каша.

И то сварена задължително в мляко, защото от деца са свикнали така, и не желаят да се отказват от консервативните си навици.

А други им допада да опитват нещо ново, екзотично, необичайно и вкусно.

Lechenie.bg няма да опитва да променя навиците на мъжете, но просто ви съветваме да обърнете внимание на 5 храни, най-полезните за здравето на силния пол.

Балансираност – основата на здравословното хранене

В правилния хранителен режим трябва да присъства всичко, от което постоянно се нуждае организма.

Именно балансираността на храненето е един от стълбовете на здравословния начин на живот и средство за запазване и укрепване на здравето.

В менюто на мъжете трябва да има достатъчно калории, но без излишества.

Особено в случаите, когато не се предполагат интензивни физически натоварвания, когато всички полагани през деня усилия се свеждат до мърдането на мишката на компютъра или на пръста по тъчпада на лаптопа.

За съжаление, днес за много мъже най-значителното физическо натоварване е изпълнение на съпружеския дълг и то при условия на запазена боеспособност.

Но с храната в организма трябва да постъпват в необходимо количество витамини и минерали, белтъчини и полезни мазнини, незаменими мастни киселини и фибри.

Здравото тяло е хубаво нещо!

Общите препоръки към мъжете относно хранителния режим:

1. Яде се по няколко пъти на ден, без да се преяжда. Особено през нощта

През този период от денонощието е крайно нежелателно да се яде, тъй като коремът може да ви порасне.

2. Закуската е много важна част от дневното меню

Особено за мъжете, които стават рано, те имат нужда да се заредят с енергия, в противен случай към обяд вече ще са като изцеден лимон.

За тези, които стават по-късно е важно първо да се събудят окончателно, което се случва около обяд.

3. Картофите, особено пържените са сред най-вредните гарнитури

По-добре се заменят с каша или с гарнитура.

До тук с препоръките, ето го и въпросният списък с мъжки храни

1. Месо

За предпочитане са немазните меса – постно говеждо, свинско.

В месото се съдържа още и ценната аминокиселина левцин, която е важна за нарастване на мускулната маса.

2. Риба – съдържа омега-3

За разлика от месото, мъжката риба трябва да е достатъчно мазна.

Това са сьомга, скумрия, сардини.

Омега-3 мастните киселини са много необходими за поддържане на здрава сърдечно-съдова система.

Рибата е по-добре да се употребява запечена, приготвена на пара или варена.

3. Стриди – източник на цинк

Това е едно от най-важните за мъжкото здраве минерали.

Недостигът на цинк нарушава функцията на сърцето и на мускулите, отрицателно влияе на репродуктивната система.

4. Йогурт – полезни бактерии, калий, левцин

Йогуртът е полезен за дебелото черво, тъй като съдържа полезни бактерии – лактобацилус булгарикус и термофилен стрептокок.

5. Ядки – важни микроелементи

Бразилските орехи съдържат ценния селен, незаминем в процес на синтез на тестостерон.

Топ 5 най-полезни за здравето на мъжете храни
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария февруари 21, 2018 22:14
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи