Интуитивното хранене изцяло се отличава от диетите, до помощта на които прибягват желаещите да отслабнат.

Не се измъчваме от глад, а даваме на организма това, което иска.

Интуитивното хранене, дори не е начин за отслабване.

Това е рационален подход към храната, която ядем.

Това е начин безболезнено да преминем към здравословен начин на живот.

Основателят на направлението формулира основните принципи на интуитивното хранене.

Ако вникнем в тяхната същност ще се окаже, че правилното хранене не е чак толкова трудно.

1. Никакви изнурителни диети

На практика всички диети помагат за отслабване.

Нищо изненадващо – диетите предполагат забрана на много храни, от които се напълнява – сладко, тестено, мазно.

Но проблемът е, че щом диетата приключи забравяме за спанака с пилешко и бързо си връщаме 2-3 излишни килограма.

Диетите имат само краткотраен ефект, докато не си върнем предишните килограми.

Основното правило на интуитивното хранене е край на строгите диети, не трябва да лишаваме своя организъм от кулинарни удоволствия.

Отслабването без вреда за здравето е възможно, стига да променим системата на хранене.

2. Глад и апетит – това са напълно различни усещания

Често човек яде, дори без да е гладен – когато гледа интересен филм, когато изяжда стреса, дори да е сред компания.

За да се постигнат успехи в системата на интуитивното хранене, е важно да се познава разликата между истински глад и апетит от скука.

Само така ще се сприятелите с храната, ще спрете всеки да се обвинявате, че сте изяли още един сладкиш.

Не яжте, ако не изпитвате глад, и задължително яжте, когато желаете.

Никакво гладуване.

Ако не ядете нищо, защото сте си поставили за цел да отслабнете, организмът преминава в режим на пестене на енергия, забавя се обмяната на веществата.

Всяко изядено парче веднага се отлага на талията и на бедрата.

3. Храната не е източник на проблеми с теглото

Именно неправилното хранене е причина за поява на наднормени килограми.

Да добавим и пълната липса на физически натоварвания, гладът, който постоянни ни безпокои, постепенно се превръща в истинска мания.

Това се последва от провал на диетата с всички произтичащи от това последствия.

Нищо няма да се случи, ако се лакомите със забранени храни.

Никакви сривове – само комфорт и душевно спокойствие.

4. Храната – не е най-голямото удоволствие в живота

Приятно е да поседиш в ресторанта с интересен събеседник на вкусна вечеря.

Удоволствие е да нагостиш гостите и да споделиш с тях тортата.

Само не трябва да забравяме, че храната не е единствената радост в живота.

Няма да се налага постоянно да сме на диета, ако разберем, че около нас е пълно с удоволствия и то не само кулинарни.

Не допускайте издигането на храната в култ.

5. Станете от масата, когато се почувствате сити

Ако ядете осъзнато, без да бързате, тогава без усилие ще чуете кога тялото се почувства заситено.

Обърнете внимание на вкуса на храната и ще получите удоволствие от обяда.

На време трябва да разберете, че засищането е едно от най-важните правила на интуитивното хранене.

Спрете и станете от масата, когато заситите глада, а не когато вече не можете да дишате от пълен стомах.

И дори когато не сте изяли цялата порция.

Тъпченето, особено на вечеря, е вредно за здравето и не помага за отслабване.