Топ 5 вредни навика, които ни състаряват

Мария
Написана от Мария февруари 20, 2018 19:42

Топ 5 вредни навика, които ни състаряват

Акценти:

  • Последствия - негативни
  • Стареене - затлъстяване
  • Тренировки - подмладяване

Свързани:

Всеки от нас има свои навици – някои от тях са от полза, а други вредят.

Но сред тях има и такива, които не само ни помагат да изглеждаме по-млади, но също способстват за преждевременно състаряване.

Кои са точно тези навици, в настоящата статия?

1. Заседнал начин на живот

Учени от Калифорнийския университет, провели изследване, сред 1500 жени на възраст от 64 до 95 години.

И установили, че не при всички хронологичната възраст съвпада с биологичната.

Оказва се, че с 8 години по-възрастни изглеждали тези, които се движили по-малко от 40 минути дневно и прекарвали в седнало положение повече от 10 часа.

Учените установили намаляване на дължината на теломерите при тези участнички.

Смята се, че това скъсяване е една от основните причини за биологично стареене.

Освен това навикът да се води заседнал начин на живот има и много други негативни последствия.

На първо място – проблеми със стойката и се стигне до сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.

Затова е толкова важно да се движим в рамките на работния ден, а през свободното време поне 2 пъти седмично да тренираме.

2. Не отказвате десерт

Лекарите не приветстват любовта към сладкото и към десертите, тъй като не само увеличават риска от развитие на възпалителни заболявания, но и добавят още няколко години към възрастта.

Вината е на гликирането.

Този процес нарушава синтеза на колаген и еластин в кожата, което води до загуба на нейната еластичност и образува на бръчки.

Искате да изглеждате по-млади?

Заменете обичайният десерт с нещо по-полезно, например, с плодова салата или пълнозърнест хляб.

3. Неправилни или недостатъчни грижи за кожата

Кожата постоянно изпитва неблагоприятно влияние на околната среда, страда от небалансираното хранене и от вредните навици.

Неправилната или недостатъчната грижа може да доведе до ранно стареене.

Но често изборът на крем или други средства от изобилието предлагано в магазините не е лесно.

Има основни правила, които трябва да спазваме, ако желаем да удължим своята младост и красота.

Най-важните са овлажняване през лятото и подхранване през зимата, защита от ултравиолетовите лъчи и от прекомерно сухия въздух в помещенията.

Кожата изисква задължително почистване преди лягане, а също така е полезно да се справи масаж и специална гимнастика.

4. Малко полезни мазнини

Ако не пренебрегвате грижите за кожата, овлажнявате и я подхранвате, но е все така суха и опъната, то може да се предположи, че не си набавяте достатъчно мазнини от храната.

Не е тайна, че хидролипидната мантия на кожата, която я предпазва, се състои на 80% от полиненаситени мастни киселини.

Недостигът в храненето се отразява на състоянието на епидермиса – лишен от естествена защита, става по-уязвим към негативни въздействия – студ, вятър, жега.

Повишена сухота и стягане, бръчки, пъпки, лющене и сърбеж.

Това са сред малкото последствия на нарушенията на липидния слой.

5. Прекалено високи температури у дома

Пресушеният въздух в помещенията през зимата е най-големият враг на кожата, от който губи влажност и провисва.

В името на красивата кожа е препоръчително в жилищните помещения да се поддържа оптимална температура от около 18-19 градуса през зимата.

Не е нужно да се опитваме да пресъздаваме обстановката на плажа у дома през зимата, макар и у нас да е прието да се поддържат такива температури.

Топ 5 вредни навика, които ни състаряват
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария февруари 20, 2018 19:42
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи