Хигиената на устната кухина все още не гарантира здрави, бели и красиви зъби.

Някои храни много вредят на зъбите, но има и такива, които ги спасяват.

1. Препоръчва се – сирене, месо, ядки, бадеми, мляко

Най-доброто, което можете да направите за своите зъби, е да ядете сирене, месо, орехи, бадеми, мляко.

В тези храни се съдържа много калций и фосфор, които защитават зъбния емайл.

Ако похапваме редовно такива храни, зъбите се реминерализират.

Протича процес на попълване на химическите съединения в минералния състав на зъба, повишава се плътността на увредения емайл.

2. Не се препоръчват – бяло брашно и скорбяла

Храните, съдържащи много скорбяла – бял хляб, макарони от бяло брашно, елда, царевично брашно, фасул, леща, могат да навредят сериозно на зъбите.

Проблемът е, че в тях има много захар, поради което е възможно да стартира процес на ерозия на зъбния емайл и възпаление на венците.

Питате се, как е възможно? Много просто.

Бактериите в устната кухина разпадат захарта на киселини.

Тези киселини разрушават зъбния емайл.

3. Препоръчват се – твърди, хрупкащи плодове и зеленчуци

Ако внезапно ви се прииска да похапнете нещо, тогава е най-добре да си спомните за твърдите, хрупкащи плодове и зеленчуци – ябълки, моркови, цвекло, репички.

В тях се съдържа много вода, която разрежда плодовите захари.

Твърдите плодове и зеленчуци добре почистват зъбите, благодарение на което зъбния емайл се уврежда по-малко.

Храните, съдържащи голямо количество вода помагат за образуването на слюнка.

Това спомага за пречистване на устната кухина от остатъците от храна и вредни киселини.

4. Не се препоръчват: цитрусови плодове и сокове, а също и храни с високо съдържание на киселини

В цитрусовите плодове се съдържа голямо количество витамин С, който е много полезен за организма.

Но следва да се има предвид, че в тях също има много киселини, които могат да предизвикат ерозия на емайла.

Възможно последствие е счупване и разрушаване на зъбите.

Не е препоръчително да се злоупотребява с цитруси и със сокове.

Не трябва да се прекалява и с киселите храни – кисели краставички и домати, кисело зеле.

И след ядене на такива храни устата трябва да се изплакне с чиста вода.

5. Препоръчва се вода

През деня е най-добре да се пие вода, а не сокове или сладки газирани и безалкохолни напитки.

Живителната течност разчиства захарта и киселините от устната кухина.

Това пречи на натрупването на голямо количество бактерии и на образуването на плака, при което се създава кисела среда, която пък уврежда зъбния емайл.

Най-добре е, ако във водата се съдържа флуорид.

Според научните изследвания флуорираната вода с 25% по-добре защитава устната кухина от бактерии и киселини, в сравнение с живителната течност, несъдържаща това съединение.

В регионите, в които питейната вода се флуорира, кариесите се срещат много по-рядко, в сравнение с населените места, от чиито чешми не тече флуорирана вода.

Положителният ефект се проявява, дори и човек да е започнал да пие такава вода вече в зряла възраст.

6. Не се препоръчват – сокове, сладки газирани и безалкохолни напитки

Ако редовно пиете сладки газирани безалкохолни и плодови сокове, вашите зъби са постоянно изложени на въздействието на вредни киселини.

Това увеличава риска от сериозно увреждане на емайла и поява на язвички в устната кухина.