Топ 6 неща, от които периодично трябва да си почиваме

Мария
Написана от Мария юли 8, 2017 01:18

Топ 6 неща, от които периодично трябва да си почиваме

Много трудно ще постигнете поставените цели, ако успявате да си починете.

Работа, обкръжение, спорт – всичко това може незабележимо да нахлуе в живота и да ви отнеме необходимите сили.

От какво и защо понякога трябва да си отдъхваме?

1. Почивайте си от работа

Т.нар. психологическо откъсване от работа – това е способност, дори да не си спомняне за работата, дори в свободното от нея време.

А много от нас са достъпни по телефон или имейл 7 дни в седмицата.

Много често пристрастените кариеристи са нещастни в останалите сфери на живота.

Според изследване, ненормираният работен ден на родителите се отразява отрицателно на развитието и на състоянието на детето.

Връзката между родителите и детето е била нарушена.

Проблемът е в депресивните симптоми на родителите, а също и че са обръщали на децата малко внимание и време.

Между впрочем, съвсем не е задължително да се работи по 8 часа дневно.

Всеки от нас има 3-часов прозорец, когато сме най-съсредоточени.

Най-ефективно е да навлезем в работния поток за 3-5 часа и да успеем за ден да направим това, за което други губят цяла седмица.

Ако заспивате и се събуждате с мисли за работа, е време да си организирате разтоварване.

Установете си граници и не позволявайте на работните моменти да ги нарушат.

В противен случай рискувате да получите нервен срив и проблеми в личния живот.

Човек, който си позволява да се откъсне от работата, по-малко се уморява, по-рядко отлага, по-щастлив е в брака, с по-устойчива психика.

2. Отдих от смартфона

Средностатистическият човек проверява телефона си 85 пъти на дена и прекарва повече от 5 часа дневно в интернет.

Прекомерното използване на телефон води до депресия, тревога и стрес, нарушения на съня, а също нарушава емоционалния интелект.

Вместо преглед на новинарските ленти, по-добре посветете първите сутрешни часове на творчество, физически упражнения, планиране на деня и на близките хора.

Това време се смята за най-продуктивно за креативните идеи и обучение.

Също следва да оставите на страна телефона няколко часа преди сън.

Реалният живот е много по-интересен от виртуалния свят.

3. Почивайте си от хората

Всеки от нас има нужда от време, за да прекара насаме със себе си – да си събере мислите, нещо да помисли и просто да отдъхне.

Затова си отделяйте само за вас поне по 20-60 минути дневно.

Това е отличен начин за презареждане на мислите и за генериране на нови идеи.

4. Почивка от храната

Това е необходимо както за организма, така и за ума.

Всеки месец си правете един разтоварващ ден.

През това време организмът се възстановява, тъй като през останалото време постоянно е зает с това да мели храната, която изяждаме.

Ако този вариант не ви подхожда опитайте да закусвате късно или да вечеряте рано.

И разбира се, не преяждайте.

5. Отпочивайте си от тренировки

Това може да ви прозвучи странно, но някои тренират твърде много.

Трябва да се обръща повече внимание на качеството, а не на количеството.

Професионалните спортисти много спят и отделят време за възстановяване.

От тях можем да се научим на просто правило – колкото повече спорт, толкова повече трябва да се почива.

6. Почивайте си и се наспивайте

Без сън не можем, затова пренебрегването му е опасно за здравето.

Топ 6 неща, от които периодично трябва да си почиваме
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария юли 8, 2017 01:18
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

TeMax София открива врати
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи