Топ 7 мазни храни, от които се отслабва

Мария
Написана от Мария май 12, 2016 23:10

Топ 7 мазни храни, от които се отслабва

Акценти:

  • Зехтин - полифеноли
  • Пречистено масло - некачествено
  • Готвене - подходящи масла

Свързани:

loading...

Наистина ли мазнините са истински врагове на диетата? Не всички! Ето 7-те мазни храни са приятели на здравето и които подпомагат отслабването.

Мазни врагове на диетата? Не точно! Ако вярвате, че мазните храни могат да възпрепятстват отслабването, то грешите. Мазнините са всъщност изключително важни – просто трябва да се опитвате да избягвате транс мазнините, които са доказано вредни за здравето. Но нека видим кои са по-точно храните, които са приятели на диетата:

1. Мазни сирена

Сред най-обичаните от българите, но често смятани за нездравословни – в действителност не всички легенди, които витаят около мазните сирена са верни.

Ако изяждаме по 5 порции сирене на седмица, тоест около 2 килограма, това ще подпомогне отслабването, заради протеините, които се съдържат в млечните продукти и които засищат. А пък калцият свързва мазнините и намалява тяхната абсорбция в червата.

2. Кокосово олио

Както всички видове растителни масла, е калорично и богато на мазнини, но изглежда, че е потенциал ускорител на метаболизма и който помага за изгарянето на до 20 калории повече дневно.

Между впрочем е много подходящо за готвене, тъй като не е толкова калорично и е по-здравословно, отколкото масово използваното слънчогледово олио.

3. Тъмен шоколад

Подходящ за ежедневното меню, тъй като директно стимулира намаляването на килограмите, подпомагайки усвояването на калориите, но само когато се консумира 2 часа преди хранене.

Това се дължи на чистото какаово масло, което съдържа, източник е на стеаринова киселина, която подпомага забавянето на храносмилането.

4. Авокадо

Източник на добри мазнини, този плод е доста калоричен, но абсолютно здравословен. Може да се използва при готвене вместо олио, тъй като неговият вкус не променя вкуса на храната, която се приготвя.

Също така и засища много добре – може да си хапнете половин авокадо след хранене, като десерт и няма да ви се прияде през следващите поне 5 часа. Но, разбира се, това не се отнася за хората, които обичат да си похапват в по-големи количества от всичко.

5. Пречистено масло

Все по-популярно сред холивудските звезди, тъй като е добър източник на омега-3 мастни киселини, които благоприятстват намаляването на теглото, ако се поддържа здравословна диета.

И не само пречистеното масло е полезно, подходящо е и обикновеното краве масло, макар и у нас на пазара да се предлага много некачествено и дори фалшиво такова, в което се съдържат растителни мазнини.

6. Яйца

Жълтъците са обвинявани, че съдържат твърде много мазнини, които повишават нивата на лошия холестерол. Всъщност, все повече и повече изследвания развенчават заблудата, че яйцата са отговорни за сърдечно-съдовите заболявания или за увеличаване на нивата на холестерола.

Яйцата, дори стимулират отслабването, тъй като засищат и не позволяват преяждане. Но разбира се не бива да се прекалява с тях, човек може да получи обрив, ако ги консумира безконтролно, затова всичко трябва да бъде с мярка.

7. Зехтин

Изключително висококалоричен, но абсолютно здравословен, благодарение на присъствието на полифеноли в него и на мононенаситени мазнини, предотвратява рак и сърдечно-съдови заболявания.

Освен това проучвания показват, че хранителен режим, при който присъства зехтин в достатъчно количество, значително благоприятства отслабването в сравнение с тези, които не го употребяват изобщо.

Също е много по-подходящ за готвене от стандартното слънчогледово олио, но пържени храни е по-добре да не се консумират.

Мария
Написана от Мария май 12, 2016 23:10
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи