Топ 7 на най-добрите храни за сияеща кожа

Мария
Написана от Мария август 28, 2015 00:30

Топ 7 на най-добрите храни за сияеща кожа

Акценти:

  • Домати - мека кожа
  • Ягоди - еластичност
  • Диня - утоляване на жаждата

Свързани:

loading...

За никого не е тайна, че красотата и сиянието на кожата пряко зависи от здравето на организма като цяло, а това означава и от нашето хранене.
Недостигът на витамини и микроелементи води до такива проблеми като акне, сив цвят на лицето и загуба на еластичност, която на свой ред предизвиква възникване на нови бръчки.

За поддържане на здраве и красота на кожата на нас ни се струва по-лесно да платим за скъпоструващи козметични процедури, отколкото да балансиране храненето си така, че да получаваме всички необходими елементи от обикновените и любими на много от нас храни.

Нека днес да разберем как да разнообразим своето меню, за да помогнем на кожата ни да остане млада, гладка и сияеща.

1. Домати

Практически всички яркочервени и оранжеви зеленчуци съдържат ликопен, който е много добър антиоксидант, предпазващ кожата от въздействието на свободните радикали и вредното ултравиолетово облъчване.

Именно благодарение на ликопена зеленчуците имат толкова наситен червен цвят. Основно предимство на доматите е, че те съхраняват всички свои полезни свойства, дори и след топлинна обработка.

2. Червени чушки

Друг представител на червените зеленчуци, полезни за нашата кожа, е червената сладка чушка. Освен на ликопен, чиито свойства коментирахме по-горе, този зеленчук е богат още и на витамин С, като в него е в много по-големи количества, отколкото в портокалите.

Както е известно, витамин С също притежава мощно антиоксидантно действие. Именно затова този зеленчук се препоръчва да се добавя в салати и закуски.

3. Моркови

Още един ярък зеленчук, стоящ на стража на младостта и красотата, това е морковът. За основно негово предимство е прието да се счита високото съдържание на витамин А и бета каротин, които в тандем с витамините С и Е помагат за справянето с неравномерния цвят на кожата и пигментацията, а също забавят процесите на стареене.

4. Цитруси

Трудно е от цитрусите да бъдат отделени най-полезните, тъй като те всички ефективни средства за разкрасяване с вътрешно действие, които са изключително подходящи и за външно приложение.

Портокал, лайм, лимон – всички те съдържат голямо количество витамин С, способстват за очистването на порите отвътре и са полезни са борбата с акнето. За по-очевиден ефект диетолозите препоръчват сутрин на гладно да се изпива на празен стомах по една чаша вода с мед и лимон.

5. Ябълки

Още един достъпен през всяко време на годината плод, макар и невинаги родно производство, който помага за поддържането на красотата на кожата.

Най-голямо количество витамини и микроелементи се съдържат в кората, именно затова е препоръчително да се обръща особено внимание на качеството на плодовете, за да е възможно да се консумират необелени.

Освен това ябълките подобряват функцията на стомашно-чревния тракт, което на свой ред спомага за намаляването на количеството на кожните обриви.

6. Диня

Помага не само за утоляването на жаждата в горещия ден, но и овлажнява епидермиса отвътре. Известно, че поддържането на водния баланс на организма е необходимо условие за здрава и сияеща кожа. Освен това в динята се съдържат витамините А и С, които са причина за свежата руменина на лицето.

7. Ягоди

Уникален плод, съчетаващ в себе си множество полезни за кожата вещества. На първо място, благодарение на своя състав, ягодите забавят възпалителните процеси в организма,включително и по кожата.

Мария
Написана от Мария август 28, 2015 00:30
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи