Топ 7 най-полезни храни за нежния пол

Мария
Написана от Мария март 10, 2018 11:31

Топ 7 най-полезни храни за нежния пол

Акценти:

  • Спанак - витамин К
  • Вродени пороци - плод
  • Клетъчен обмен - усилване

Свързани:

Всяка жена иска да бъде прекрасна не само на 8 март, а и на всички останали дни в годината.

Съвременният забързан начин на живот изисква много сили и енергия.

За да бъдем силни, енергични, и същевременно здрави, красиви и обаятелни, трябва да се поддържаме в добра форма.

На първо място трябва да следим как се храним, от храненето зависи много.

1. Пармезан – храна, която укрепва костите

За жените калцият е много важен, необходим е за предотвратяване на остеопороза – намаляване здравината на костите и увеличаване на тяхната крехкост.

Този ценен минерал можем да си набавяме от зърнени, бобови, ядки.

Калцият е много важен за зъбите и ноктите.

От него зависи тяхната красота, добра стойка и лека походка.

Най-добрият източник на ценния минерал е пармезанът.

Това сирене с нежен вкус се произвежда в Северна Италия, дори влиза в менюто на космонавтите.

След това по съдържание на калций са чедър, швейцарско сирене и ементал.

От родните сирена с най-високо съдържание на ценния минерал е бялото саламурено сирене.

2. Ябълки – повишаване на имунитета

Сладките червени ябълки са богати на кверцетин, който повишава способността на организма да се справя с болестите.

Неслучайно англичаните имат поговорка: „Една ябълка на ден и доктор не ти е нужен“.

Редовното похапване на тези храни понижава риска от респираторни инфекции, проведени в университета на Северна Каролина, САЩ.

Опити върху клетъчни култури показват, че кверцетинът е най-силният антиоксидант.

3. Леща

Около 12% от младите жени страдат от недостиг на желязо, от което се развива анемия – малокръвие.

За справяне с това състояние помага лещата.

Тя се споменава още в Библията.

По своите хранителни свойства може да замени месото.

Богата е на желязо – една малка порция варена леща осигурява около 30% от дневната норма.

Освен леща много желязо се съдържа в черния дроб, месото, яйцата, тиквените и сусамените семена, магданоза, зелената салата.

Похапването на повече храни, съдържащи желязо, спомага за подобряване на вида на лицето, придава бодрост и енергия.

4. Броколи – храна която прави кожата по-гладка

Това зеле е много близко по състав на познатия на всички ни карфиол.

То е богато на микроелементи, особено на витамин С, К, А.

Дори малка порция броколи осигурява дневната порция от витамин С, който е важен за производството на колаген.

Също тези витамини усилват клетъчния обмен, благодарение на който старите кожни клетки се заменят от млади, забавя се образуването на бръчки.

5. Картофи – източник на калий

Картофите са лидер по съдържанието на калий.

Този елемент нормализира кръвното, затова е необходим за правилната сърдечна функция.

След това по съдържание на калий – бобови, банани, сушени плодове, ядки, шоколад и т.н.

Достатъчно количество калий в менюто дава бодрост и енергия.

Важна забележка – алкохолът затруднява усвояването на калий.

6. Спанак – полза за бременни и зрели жени

Спанакът е с високо съдържание на витамин К, а също на калий и магнезий.

Тази комбинация от витамини забавя процесът от възрастово разрушаване на костите.

Също спанакът съдържа фолиева киселина – витамин В9, който предотвратява появата на вродени пороци на плода.

Към неговите плюсове може и да се отнесе и този, който се отличава с много ниска калоричност.

7. Черен шоколад – против стрес

Европейски учени установиха, че хората, които всеки ден са изяждали по 50 грама тъмен шоколад, синтезирали по-малко количество кортизол, който е хормон на стреса.

Топ 7 най-полезни храни за нежния пол
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария март 10, 2018 11:31
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи